Страх за свою жизнь это нормально.Наш организм включает защитную реакцию,чтобы мы не наделали глупых,безрассудных поступков.Нормально? Например: походить по краю крыши,показывая браваду и на то что ты способен.Адреналин здесь реально зашкаливает.
Но боятся за свою жизнь,трястись на каждом шагу это глупо и уже грозит заболеванием.Реально боясь выйти из дома.Страх ослабляет иммунитет.А что тогда делать?
Просто жить,заботится о своем здоровье,следить за своими эмоциями,чтобы они не зашкаливали то в одну, то в другую сторону,недопускать резкие перепады настроения.
Поговорим о конкретных шагах которые помогут вам бороться со стрессом,страхом и тревогой.
Во первых надо пережить этот страх,подумать,что самое страшное может с вами случится?Лучше это делать в виде практики.Удобно сели или легли.Вначале вы глубоко подышали,расслабились.Мысленно представили самые страшные сцены:заболели,лежите в больнице,в реанимации,вас нет.Вы спокойно глубоко дышите и на раз,два,три открываете глаза.С вами всё хорошо!Вы ощутили радость жизни!
Замечательное упражнение «Спокойное присутствие»,помогает во многих ситуациях сохранять спокойствие и не обращать внимание на все,что происходит вокруг.
Можно делать одному или с напарником.Встать перед зеркалом приняв расслабленное и спокойное состояние в теле и смотреть себе в глаза.С напарником все тоже самое,только смотрите друг другу в глаза,Можно сделать так,чтобы вас смешили окружающие,а вы сохраняли спокойное состояние в теле и на лице у вас не было улыбки.Бывает иногда сложно в какой то ситуации стереть с лица неуместную улыбочку.
Отлично выполнять ежедневно аутогенную тренировку,можно под задачу.Аутогенная тренировка (от др.-греч. αὐτός — «сам», γένος — «происхождение») — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса.
Так же здорово выполнять расслабление,медитацию.Отлично если вы будете начинать день с дыхательных упражнений или йоги.Получите заряд здоровья и энергии на весь день.
С уважением Светлана!