Переживание тревоги и панических атак отнимает много сил. А еще больше сил отнимает ожидание и страх повторения: «А вдруг произойдет? А вдруг случится?»
Тревога и паника - переживания, мягко говоря, неприятные. Кто сталкивался, тот помнит.
Поэтому можно понять людей, который хотят «убрать тревогу», «победить/преодолеть ее», «перестать тревожиться» и так далее.
И, чтобы это сделать, использовали уже разные методы:
⁃ Отвлечься/переключиться/не замечать, не думать,
⁃ Медитировать,
⁃ Искать поддержки: звонить родственникам, никуда от них не отлучаться, звонить в скорую и тд
Эти действия интуитивны, к ним прибегает практически каждый, кто сталкивался с паникой, сильной тревогой или панической атакой.
Но! Эти действия никак не помогают справиться с самой причиной возникновения тревоги и панических атак. А только подкрепляют опасение не справиться, не пережить, столкнуться с этим неприятными ощущениями.
Почему эти методы не эффективны?
Они на самом деле лишь усиливают убеждение человека, что приступы опасны. Заставляют человека учиться справляться лишь с вершиной айсберга, совершенно не влияя на всю подводную часть.
⁃ Мозг переходит в режим ожидания опасности и ждет ее отовсюду: «Ой, а что это с моим дыханием? Ой, а что это у меня закололо?»
⁃ И велик риск, что используя такие методы - отвлечься/ переключиться,
человек будет вырабатывать у себя «охранительное поведение» - ограничивать свою жизнь: перестанет ходить на работу, встречаться с друзьями, путешествовать и тд.