Не все люди любят тренировки и как бы ты не пытался иногда заставить себя двигаться, все же лень побеждает. По моему каналу не скажешь, что спорт и фитнес я не люблю, скажем так, в силу некоторых обстоятельств с физическим телом мне пришлось с ним научиться дружить. Но это уже определенный этап каждого человека, в котором он сам выбирает - заниматься ему спортом или движением или нет. Но многие начинают именно не с движения и упражнений, а со своей жизни. Какие же есть несколько правил для здоровой и красивой фигуры без упражнений с которыми иногда можно позволять себе лениться, но не затягивать конечно :)
Разные подборки можно найти во многих культурах - в Китае удерживают вес одним способом, в Корее другим, а в Японии или России уже иначе. У каждого народа есть свои "плюшки", которые помогают человеку иметь не только хорошее здоровье физического тела, но и красивую фигуру. Давайте уже перейдем к тем моментам, что нравятся мне:
- Китайский метод с горячей водой (с теплой водой, которая около 40-50 градусов тепла). В Китае принято пить горячую воду, которую они даже носят с собой в термосах. Эта практика уже многим известна и особенно её могли оценить те, кто заботиться о своей фигуре. Дело в том, что теплая вода снижает аппетит, позволяет пищеварению хорошо работать, а также ускоряет обмен веществ, что позволяет кушать сладости и при этом не переживать о фигуре (естественно, что в пределах разумного)
- Отказ от хлеба. Это спорный момент, но лично я поняла, что без него я лучше себя чувствую, мне нравится, как работает без него ЖКТ и возможно снижать вес на начальном этапе без каких- то сложных практик. Естественно, что тут у каждого есть свой вариант
- Не ешьте, когда что-то читаете, смотрите или считаете. Дело в том, что такое правило есть во многих культурах, даже у нас оно было. Просто его благополучно забыли. Ваше тело физически не понимает "За что ему браться?". То ли на трапезу внимание уделить, то ли на умственные подсчёты в голове. В результате мы видим, что ЖКТ работает не так как нужно, вы не наедаетесь привычной порцией и прибавляете в сантиметрах на талии
- Займитесь осанкой. Осанка влияет на множество факторов, начиная от работы интеллекта, заканчивая внешним видом и ранним старением. Иногда, чтобы увидеть первые изменения в фигуре достаточно улучшить осанку и убрать сутулость. Просто попробуйте и точно увидите положительные моменты
- Раз в неделю давайте телу отдохнуть от пищи. Просто прислушайтесь к себе - иногда бывает такое, что вот сегодня ничего не хочется. Обычно, такие разгрузочный дни проводят один раз в неделю и тело само скажет, когда ему это нужно. Не хотите есть - не нужно заставлять себя
- Ешьте медленно, хорошо прожевывая пищу. Так, вам нужно будет намного меньше для насыщения и вы увидите, что наедаетесь меньшим количеством пищи. Это плохая привычка многих - я давно не могла от неё избавится, но просто займитесь этим моментом
- Драйбрашинг. Это есть массаж тела сухой щеткой. Он не требует нанесения каких-то масел, просто после него принимают душ или ванну без использования шампуней, гелей, скрабов - чистая вода. А освоить эту технику сможет каждый, зато вы увидите, как улучшиться фигура и уменьшаться недостатки
- Соблюдайте водный режим. Это совершенно не значит, что мне надо выпить 3-4 литра воды. Это абсолютно не так, просто не забывайте. Я вот все время о воде забываю и это не есть хорошо, как для здоровья физического тела, так и для фигуры
- Качая пресс не обязательно, что вы уменьшите живот. Важно, скажем так, заниматься с собой в общем, а не на какой-то зоне. Её в конце всегда можно доработать. А в начале, чтобы подготовить себя и физическое тело к движению хватает и упражнений, которые связаны с дыханием. Например, индийская техника Капалабхати направлена на улучшение фигуры или многим известный Вакуум. У каждой практики есть особенности, поэтому перед тем, как их делать ознакомьтесь с каждой
Вот такая статья вышла сегодня. Помните, что при наличии серьёзных проблем что-то вы должны обсудить со специалистом. Не забывайте делиться мнением - вы можете спросить о каждом пункте или практике, так как о многом я уже писала в отдельности. Но сделала ещё и такую подборку :)