Появившись на свет, ребенок живет в своем ритме, который может не совпадать с ритмом семьи. И многие родители стараются тут же "наладить" новорожденному режим, чтобы он спал и ел в более удобные часы для них. В этом желании нет ничего плохого, но, к сожалению, наша физиология такова, что нашими организмами управляет некая цикличность.
Эта цикличность определена биологическими ритмами (биоритмами). Но если у взрослого человека они давным-давно устоялись, то у ребенка своя система ритмов только закладывается в момент его рождения.
На эти ритмы могут влиять несколько факторов:
- Мамин ритм жизни, пока она вынашивала малыша. Исследования говорят, что будучи у мамы в животе, ребенок живет по ее биоритмам. И если мама вставала всю беременность в 6 утра, вполне вероятно, что и после рождения ребенок будет полноценно пробуждаться именно в этот ранний час, просто потому что так привык.
- Генетическое влияние. Папины гены могут влиять сильнее маминых. Если вся папина родня обычно встает только после 8 утра, то и ребенок может быть совой. Даже если сам папа на ногах с 5 утра🤪
Предположить, будет ли ребенок совой или жаворонком, можно будет где-то с 6-9 недель жизни, когда биологические часы только-только начинают настраиваться.
Какое-то время биоритмы "работают" вразнобой. Именно поэтому большинство родителей сталкиваются с долгими укладываниями, беспричинными капризными бодрствованиями месяцев до 4-5.
Затем у малыша появляется относительно четкий режим сна и бодрствования, когда он больше спит ночью и активно проводит время днем с небольшими перерывами на сон.
Нужен ли маленькому ребенку режим?
Давайте рассмотрим режим как устоявшиеся биоритмы сна и бодрствования.
С точки зрения здоровья, устоявшиеся биоритмы, когда у ребенка четкое время начала и окончания снов:
- влияет на способность ребенка адаптироваться к внешнему миру (в том числе к стрессам);
- помогает легче справляться с изменениями условий жизни (переезд, смена часового пояса);
- способствует лучшему интеллектуальному развитию и крепкой иммунной системе ("режимные" дети меньше болеют).
Если же вашему малышу год и больше, но у него нет устоявшегося режима, вы можете помочь его обрести:
1. Сформировать режим сна. Определить время подъема, дневных снов и укладывания на ночь.
2. Определить время приема пищи. Вы можете проконсультироваться с лечащим педиатром, сколько и как часто должен кушать ребенок.
3. Ввести частые прогулки на свежем воздухе. Естественное освещение помогает синхронизироваться нашим внутренним часам.
4. Мамин массаж или физические упражнения.
5. Общение и положительные эмоции.
Если же вы и ваш малыш не совпадаете по биоритмам, например, он встает очень рано по утрам, то вы можете использовать следующие приемы:
▶️ Повесить очень плотные шторы на окна, чтобы сквозь них не проникал свет из окна и под утро не было видно очертаний мебели. Для этой цели подойдет даже очень плотная фольга, наклеенная на окна.
▶️ Можно ставить малышу будильник, "как у папы". Как только раздастся звуковой сигнал, это будет знак, что пора вставать. Даже если малыш фактически будет просыпаться раньше, он привыкнет проводить время в кровати до звукового сигнала, а не сразу бросаться играть или бегать после пробуждения.
▶️ Вы также можете оставить какие-то спокойные игры у кровати ребенка, чтобы он утром мог сам себя занять в ожидании вашего подъема.
Ребенок рано встает утром или поздно ложится на ночь. Обычные и альтернативные способы сдвига режима
Как организован режим у ваших детей?
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!