Упражнений и техник визуализации сейчас очень много, именно поэтому рано или поздно приходит понимание, что действительно нужно учиться использовать своё воображение по-максимуму. Даже, если не получается - берите и делайте их по 5-10 минут. Упражнение, которым я поделюсь сегодня и в этом может вам помочь. Оно основанно на том, что вы с помощью своего же воображения учитесь расслабляться, отдыхать,, расслабляться и снимать эмоциональное напряжение. Давайте скорее его уже обсудим.
Упражнение предполагает, что вы создаёте для себя внутреннее пространство (в своём воображении) - оно только ваше. В нем вы можете отдыхать, гулять, в нём все будет так, как захотите только вы. Оно отлично помогает снимать эмоциональное напряжение, усталость после общения с энерговампирами, эмоциональную подавленность и с ним вы просто отдыхаете. Я часто его использую именно для этого. Чем-то я могу сравнить технику с медитацией, но все же, это не совсем она. Практику вы можете использовать и перед сном, чтобы быстро засыпать и не мучаться от тревожных и заедающих мыслей.
Упражнение в целом может применяться в любое время дня. Главное, это найдите на него время - минут 10-15 хватит для того, чтобы отдохнуть от окружения, людей - энерговампиров, заедающих "мыслей-жевачек". Обустраивать вы именно своё место в уголке воображения вы будете сами.
Как делать упражнение:
- Для начала найдите место, где вам мешать никто не будет, чтобы вы спокойно сделали упражнение и пошли дальше
- Сядьте на кресло, откиньтесь на спинку стула и закройте глаза
- Постарайтесь представить максимально комфортное для себя место, где вы ощущаете себя спокойно. Начните видеть цвета и окружающие это место ароматы, звуки. Вы обустраиваете это место так, как хотите, что вы смогли олицетворять его со словом "гармония", "спокойствие",
- Почувствуйте это спокойствие у себя в мыслях, погуляйте по этому месту, почувствуйте, как вы наполняетесь спокойствием и энергией
- Как только поймёте интуитивно, что хватит - открывайте глаза
Когда вам будет нужно быстро взять себя в руки - быстро представляйте это место и ощущение покоя. Помните, что ваше физическое здоровье зависит ещё и от того, как вы ощущаете себя внутри.
Если говорить о недостатках практики, то для тех, у кого слишком живое воображение оно будет не кстати, так как собственные мысли и образы утягивают и выбираться сложно и не очень хочется. Так как там есть все, что тебе нужно. Поэтому, не усердствуйте и используйте упражнение только с пользой :)
Не забывайте, что вы всегда можете поделиться своим мнением.