Знаете, я хочу вам сказать, что вам пора позаботиться о здоровье своего сердца. Сердечные заболевания являются основной причиной смерти в России, поэтому давайте начнем с выяснения трех наиболее распространенных заблуждений о сердечных заболеваниях.
Болезни сердца чаще встречаются у мужчин: Неверно
Многие думают, что сердечные заболевания чаще встречаются у мужчин, но это не так. Каждую минуту в США чья-то жена, мать, дочь или сестра умирают от сердечного приступа. На самом деле более одной трети женщин страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Многие люди часто игнорируют признаки небольших болей или симптомов, потому что они не считаются традиционными признаками сердечно-сосудистых проблем: Верно
Одышка, необъяснимая усталость, боль, давление или ощущение сдавливания в нижней части грудной клетки могут быть признаками проблем с сердцем. Часто люди, у которых есть сердечные приступы, могут начать испытывать симптомы уже за шесть недель до события. Желудочно-кишечные симптомы легко принять за неприятную боль в животе (тошноту / расстройство желудка). Последний симптом легко может быть пропущен мужчинами и особенно женщинами, но если вы знаете, что болезнь сердца присутствует в вашей семье, вы находитесь в группе риска и должны обратиться за медицинской помощью по поводу ваших симптомов.
Если вам поставили диагноз "болезнь сердца", у вас нет надежды: ложь
Диагноз болезни сердца не означает, что вы обречены на сердечно-сосудистый приступ. Сердечные заболевания поддаются лечению. Людям, которые подвержены риску сердечных заболеваний, необходимо тесно сотрудничать со своими врачами, чтобы максимально контролировать здоровье своего сердца, улучшая выбор продуктов питания и оставаясь активными.
Если у вас есть история болезни сердца и вы хотите знать, как снизить риск сердечного приступа, вот несколько советов по сохранению здоровья сердца.
- Регулярно проходите осмотры у знакомого вам врача. Важно установить отношения с лечащим врачом, потому что он может следить за вашим здоровьем с течением времени и знать, что для вас нормально.
- Обратите внимание на свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт в груди, челюсти или левой руке, который длится более нескольких минут, это признак того, что вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Это может ощущаться как дискомфортная боль, давление, ощущение сдавливания, переполнения или дискомфорта в желудке. Не у всех есть классические симптомы сердечного приступа. Иногда это неуловимые приступы боли, которые могут приходить и уходить.
- Знайте свои числа. Один из способов взять на себя ответственность за свое здоровье - это знать свои цифры и их значение. Это включает артериальное давление, уровень сахара в крови (уровень глюкозы в крови), индекс массы тела (измерения веса) и уровень холестерина.
- Спланируйте свой рацион. Не напрягайте себя, планируя полноценное меню. Вместо этого сделайте более здоровый выбор в продуктовом магазине и наполните холодильник продуктами, которые легко приготовить и которые можно есть. Постарайтесь удостовериться, что все, что вы едите, соответствует требованиям теста на «полезность для сердца».
- Оставайтесь активными и занимайтесь спортом! Шагомер может быть отличным инструментом, который поможет вам оценить, сколько вы двигаетесь. Упражнения имеют решающее значение, и важно соблюдать ежедневный режим упражнений. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы знать, какие упражнения для вас считаются «безопасными», и делайте это каждый день. Будь то прогулка во время обеда или поездка на велосипеде после работы, просто вставайте и двигайтесь
Подписывайся на канал, ставь лайки и делись с друзьями полезной информацией! Здоровья и удачи вам!