Очень важно потреблять достаточное количество витаминов и питательных веществ, от этого никуда не деться. Но как узнать, есть ли у вас дефицит витаминов, особенно витамина D ?
Витамин D существует во множестве различных форм, большинство из которых выпадают, когда становится холодно и менее солнечно зимой. Регулярно получать витамин D можно из:
- Жирная рыба, такая как лосось, форель и тунец
- Солнечный свет
- Обогащенное молоко
- Яичные желтки
- Некоторые грибы
- Витаминные добавки
Если вы думаете, что получаете недостаточно витамина D , вот несколько предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание:
- Ваша голова потеет: считается, что чрезмерное потоотделение, особенно у новорожденных, соответствует нервно-мышечной раздражительности, раннему симптому дефицита витамина D.
- Вы чувствуете себя более болезненно, чем обычно: общие симптомы усталости, фибромиалгии и синдрома хронической усталости также могут совпадать с недостатком витамина D. Эти ощущения обычно проявляются непосредственно в костных структурах, но также могут влиять на суставы и целые конечности.
- Вы в шоке: серотонин, гормон мозга, который делает нас счастливее , связан с витамином D, который содержится при ярком свете и солнечном свете. Снижение количества витамина D приводит к снижению удовлетворенности настроением, поэтому, если вы чувствуете себя синим, возможно, проблема заключается в дефиците витамина D.
- Вы стареете: некоторые исследования показывают, что с возрастом снижается способность синтезировать витамин D под воздействием солнца.
- У вас проблемы с желудком: низкий уровень витамина D связан с такими проблемами, как болезнь Крона, глютеновая чувствительность и глютеновая чувствительность, а также воспалительные заболевания кишечника. Если у вас сильные боли в животе или повышенная чувствительность к пище, причиной этого может быть концентрация витамина D.
Подписывайся на канал, ставь лайки и делись с друзьями полезной информацией! Здоровья и удачи вам!
Читать другие наши статьи:
5 способов стать здоровым с семьей
Предупреждающие знаки о самоубийстве, о которых вам нужно знать
Советы для улучшения здоровья глаз