Правда или ложь? Давайте выясним, чтобы наслаждаться фруктами с наибольшей пользой!
Миф 1: Ужин только из фруктов
Понимаем это желание. А вот диетологи его не поощряют! На это есть 2 причины:
- Большое содержание кислоты во многих фруктах (цитрусовые, киви, гранаты и т.д.) влияет на выработку желудочного сока и увеличивает аппетит.
- А также фрукты часто высококалорийны и могут создавать ощущение тяжести.
Рекомендуется употреблять аппетитные плоды только в качестве перекуса или на завтрак.
Миф 2: Сладкие фрукты портят фигуру
Всё хорошо в меру! Многие фрукты (банан, манго и т.д.) содержат много сахара и могут повлиять на фигуру. В защиту природных сладостей добавим, что если их есть 2 раза в неделю по утрам, то они пойдут только на пользу.
Миф 3: Фруктоза полезнее сахара
Увы, это не так. Фруктоза в 1,5 раза слаще глюкозы, но не полезнее. Дело в том, что в организме фруктоза расщепляется на жирные кислоты и увеличивает нагрузку на печень.
Миф 4: Фруктовая диета
Целый день питаться фруктами иногда можно, но регулярно так делать не стоит! Так как организму нужны и белки, и жиры.
Миф 5: Сухофрукты – лучшие сладости
Этот миф неоднозначный. Ведь финик королевский, шоколадная курага и другие сухофрукты действительно вкусные и полезные. Тот факт, что они калорийны как и конфеты, для кого-то может быть минусом, а может и плюсом. Всё зависит от рациона питания :)
Но не подумайте, @mangoed.msk вовсе не против фруктов! А наоборот всеми руками «ЗА»! Главное: фрукты должны быть сезонные, свежие - как у нас в MANGOED.RU - и конечно же в меру!