Дзен привет. Когда новичок начинает заниматься спортом, мотивацией для него становится достижение каких-либо видимых результатов: пробежать быстрее, пожать больше, прыгнуть выше и т.д.
В культуризме результаты измеряются в объемах мышечной массы, низком процента жира. Как вы понимаете, такие результаты, как быстрее-выше-сильнее гораздо "ощутимее", чем рост мышечной массы. Если хотите прыгнуть выше, то вам необходимо составить тренировочный план и долбить его, пока не достигнете результатов.
При гипертрофии мышечных тканей играет миллион факторов. Рост может быть большой, если вы не работаете, только качаетесь, спите полдня, кушаете и не стрессуете. У большинства людей таких идеальных условий никогда не будет, поэтому большинству очень сложно набрать ощутимые объемы массы.
Когда я вижу в интернете видосы или статьи о том, как накачаться за неделю/месяц/год , мне хочется плюнуть в лицо автору за такой обман.
Слишком много факторов приходится учитывать при определении сроков, при соблюдении которых можно накачаться.
У каждого человека условия и прогресс будет абсолютно разный. Что говорить, у каждого человека свое понятие "накачаться". Для меня это набрать 120 кг сухой мышечной массы, для кого-то быть 80кг с 10% жира уже является успехом и достижением.
Кто-то слишком худой и ему приходится набирать массу с нуля, кто-то очень толстый и если такому атлету похудеть, то он УЖЕ будет выглядеть достойно. У кого-то генетика расположена к культуризму, а кому-то надо урывать зубами каждый кг мышечной массы жестким режимом и тренировками. Кто-то может поглощать еду ведрами, а кто-то еле как может в себя засунуть тарелку с рисом.
Как видите. у каждого человека разные условия. Будущий прогресс в культуризме будет зависеть от условий жизни и генетики каждого индивидуума.
Поэтому, ни один уважающий себя специалист/тренер никогда вам не скажет о том, что вы сможете накачаться за год или месяц.
Теперь о сроках. Конечно, за год можно сделать впечатляющую трансформацию: если вы толстый, то снизить процент жира до минимума, а если вы новичок, то можно на первых порах спокойно набрать 5-10 кг мышечной массы.
Хорошие ли это результаты для новичка? Да, хорошие. Можно ли сказать, что вы за год накачались? ПФФ, конечно нет. За год невозможно раскрыть даже 1/4 своего потенциала-слишком малый срок, однако, первые маленькие результаты почувствовать можно.
В этом деле главное начать. Желаю вам удачи в достижении ваших целей!
Дзен, как думаете, можно ли накачаться за месяц? Если у вас получилось, то поделитесь результатом в комментариях)
Если вам понравилась статья, то поставьте пожалуйста лайк 👍👍👍и подпишитесь на канал✔✔✔.
Также можете оставить донат, нажав на кнопку ниже, так вы поможете мне (автору) в развитии канала, а я буду вас радовать регулярным качественным контентом.
Здесь оставляю ссылки на материалы, которые вам будет интересно почитать:
- Где взять мотивацию тренироваться?
- Чтобы накачаться, надо придерживаться разнообразия в тренировках
- Black lives matter в бодибилдинге
- Пара мыслей о том, как выбирать упражнения
- Насколько эффективен классический жим лежа?
- Упражнения, которые лучше не делать в тренажерном зале
- Мои примеры крутых атлетов для вдохновения