Чем заменить вредную еду?
Аналог подобрать не так уж и сложно, тут нужно просто проявить немного фантазии, ниже приведу несколько примеров.
1. Пакетированные соки/газировка
Как бы красиво не пела реклама, но никакой пользы в пакетированных соках нет, чтобы убедиться в этом достаточно заглянуть в их состав(красители, ароматизаторы, стабилизаторы, консерванты и тому подобное), а ещё обратить внимание на срок годности. Ведь хороший , натуральный сок не может храниться годами.
Уж не знаю нужно ли говорить о газировках. Хотя некоторое время назад один очень даже умный человек сказал мне: – «Это coca-cola zero , в ней нет сахара и она вообще полезна». Я просто в осадок выпала если честно, растерялась от того с какой уверенностью это было сказано. То есть то, что у неё состав как у моющего средства не делает её достаточно вредной?
У этого пункта есть тысяча аналогов – смузи из различных фруктов и овощей, огромное количество видов чая, в том числе и холодного, свежевыжатые (если ЖКТ полностью здоров, то можно не разбавлять, остальным обязательно разводить с чистой водой), компоты (собственной варки, без сахара, регулировать сладость достаточно просто, добавлять сладкие фрукты и ягоды).
2. Выпечка
Хлеб бывает разный, существует огромное количество видов муки. Можно использовать все кроме белой муки высшего сорта. Лучше брать грубого помола, овсяную, рисовую, кукурузную. Если вы покупаете хлеб, отдавайте предпочтение без дрожжевому, зерновому хлебу (он вкусный). Конечно идеально печь самостоятельно, только так можно быть уверенным в составе. Потому что я вас уверяю, состав хлеба порой ужасает, чего там только нет. Просто ради интересна возьмите и загляните в состав.
Вообще я рекомендую завести такую привычку. Почитав составы пару раз, вы уже будете примерно представлять чем вы кормите свою семью и себя. Составы многих привычных нам продуктов стал просто отвратительно химическим, всё сделано из порошков и загустителей. Когда я ввела эту привычку сама, я долго выбирала продукты прежде, чем они окажутся на нашем столе. Более того, не всегда дорогие продукты оказываются более хорошими, порой средняя ценовая категория чище по составу. Зависит от конкретной позиции.
Вы удивитесь как нас обманывают производители, однажды я взяла дорогой сыр с грецкими орехами, просто не глядя в состав купила , а дома взглянув на состав просто была в шоке – краситель, ароматизатор идентичный натуральному(грецкий орех) и куча Е, классификацию которых тоже рекомендую скачать себе на телефон, там были Е из красной зоны(то есть на грани допустимых в производстве). Всё понятно, но больше всего меня удивил КРАСИТЕЛЬ в сыре! Ну серьёзно? Зачем? Этот сыр без раздумий полетел в мусорку, такое есть просто нельзя, это чистейший яд купленный за свои же кровные.
3. Чипсы/сухарики
Думаю тут комментарии излишни – усилители вкуса, красители, ароматизаторы, масло. Если хочется чего-то подобно сделайте сами, это не так уж сложно. А вообще если хочется чего-то пожевать перед телевизором сделайте фруктовые, ягодные чипсы, возьмите орехи(сырые, предварительно вымоченные в воде).
4. «Полезные» завтраки
Это стоит уяснить раз и навсегда – надпись фитнес на хлопьях –просто маркетинговый ход. Сладкие, кукурузные хлопья + молоко = суточная норма углеводов, а что тогда удивляться, что остальные поступившие углеводы будут отложены в жир.
На завтрак лучше всего подходят каши, их более 20 видов. Пробуйте и обязательно найдёте свой вариант. Лично мой выбор – овсянка + вода + микроволновка на 5 минут+ бутерброд с половинкой авокадо(если сделать из него пюре вилкой, посолить, поперчить, добавить немного лимонного сока, получится подобие гуакомоле, очень вкусно) в сочетании с пресной кашей залетают на ура. Я ем овсянку на завтрак уже 5 лет, за редкими исключениями на омлет с овощами. К овсянке ещё очень хорошо идёт сыр, просто добавляете перед тем как отправить в микроволновку и получается очень вкусно.
Вообще проявляйте фантазию и интерес к своему питанию и тогда вам никогда не захочется есть вредную, химическую гадость, которую вы покупаете за свои же деньги. На эти же средства, которые вы тратите на «к чаю», на соусы, на всякую гадость – можно купить себе и своим близким продукты сохраняющие здоровье и молодость на долгие годы.
Очень важно формировать правильные пищевые привычки у детей, чтобы они как можно позже столкнулись с какими - то проблемами со здоровьем, а лучше не столкнулись вовсе, всё в наших руках.
#не дай себя обмануть #состав продуктов #здоровая еда #похудение без диет