Все мои друзья и знакомые, которые хотят начать заниматься спортом, начинают с бега. Почему именно он? В чем его особенность и такая популярность? Давайте это узнаем
Когда мы ходили в школу, то на уроках физкультуры мы всегда начинали с бега и ни для кого не секрет, что с помощью данного вида спорта - все тело приходит в тонус, отсюда и первый плюс.
1) Тонус всего тела
Учеными выяснено, что этот вид спорта идеально подходит для начинающих спортсменов, но это не значит что он уступает другим дисциплинам. При беге задействуется каждое мышечное волокно, что способствует тому, чтобы наше тело выглядело подтянутым.
2)Доступность
Бег - один из самых доступных и простых видов спорта, все что вам нужно - это просто выйти на улицу и начать действовать.
Если по началу вам тяжело, то не стоит сразу бежать марафон на 40 км., лучше начать с малого и каждый раз увеличивать расстояние.
3)Сжигание лишних калорий
Если вы хотите немного скинуть, то бег для вас это лучший друг, учитывая его доступность и простоту, буквально спустя пару недель ежедневных забегов уже можно проследить первые результаты.
На самом деле плюсов очень много и рассказывать о них можно очень долго, но что на счет минусов? Как и в любом виде спорта здесь есть свои нюансы и подводные камни.
1)Травмы
Бег это, конечно, простой вид спорта, но это не значит что тут нельзя обойтись без травм. Если вы только начинаете бегать и до этого не занимались подобным, то лучше посмотрите обучающие ролики, для того чтобы избежать неприятностей.
Для начала нужно размяться. Разминать стоит все тело и особенное внимание уделить нижней части. Так же задумайтесь о том, в чем вы бежите, если ваш выбор падает на шлепки или домашние тапочки, то лучше пересмотреть это решение) Хорошим вариантом является спортивные кроссовки с гибкой подошвой. Следуйте этим советам и все будет хорошо!
2)Дисбаланс тела
Как выяснилось, бег может привести к мышечному дисбалансу. Не смотря на то, что при беге работает все тело, то большую часть работы берет на себя, конечно же, нижняя часть тела.
Поэтому если вы решили начинать бегать и избежать подобного нюанса, то следует позаботиться о тренировках вашего верха.
3)Бег это не для всех
Конечно, большая часть людей может свободно заниматься бегом и ни о чем не беспокоиться, но есть и исключения. Например, если у вас проблемы с коленями, то бег не ваш вариант, лучше попробовать что-то менее подвижное, дабы избежать каких-то серьезных травм.
Друзья, конечно же, плюсов бега в десятки раз больше, положительное влияние на организм просто волшебное, но не стоит забывать и о минусах, если у вас есть противопоказания, то лучше искать другие варианты занятий.
А на этом все, спасибо за внимание, делитесь мнением в комментариях и ставьте пальцы вверх, если вам все понравилось!
