❗Баланс — это физическое качество в фитнесе, наряду с силой, выносливостью и гибкостью.
💬Равновесие (или баланс) — это способность контролировать положение своего тела, будь то в неподвижном состоянии (статика) или во время движения (динамика).
Умение держать равновесие – необходимость для человека при движении, это важнейшая потребность не только при выполнении физических упражнений, но и в обычной жизни.
За равновесие отвечает отдел головного мозга - мозжечок, так же как и за координацию и мышечный тонус. В мозжечке содержится порядка 80% всех нейронов.
Если вы закрываете глаза и начинаете шататься, значит вопросы к мозжечку. Ограничение или исключение зрения связано со снижением способности человека поддерживать равновесие.
У взрослых людей показатели равновесия не изменяются до сорока-пятидесяти лет, затем начинают закономерно снижаться.
Многие рассматривают баланс, как само собой разумеющееся и считаю, что не нужно улучшать его. Но тренировка равновесия важна для людей любого возраста и физической подготовки.
При тренировке равновесия:
✅Укрепляются глубокие мышцы - стабилизаторы (поддерживают положение тела и отвечают за равновесие и координацию).
✅Стабилизируются суставы (работа с глубокими мышцами способствует стабилизации коленей, голеностопных, тазобедренных и плечевых суставов. Это поможет предотвратить травмы).
✅Улучшается координация (все тело работает как одно целое. Улучшение координации во время тренировки равновесия будет способствовать развитию координации в жизни).
✅Улучшается проприоцепция (способность мозга воспринимать относительное положение и движение различных частей тела в пространстве, даже когда глаза закрыты).
#равновесие #баланс #фитнес #тренировка #растяжка