Они такие разные - люди, прилично удалившиеся в "плюс 100". Одни, за всю жизнь не пригубили ни грамма, другие - каждый день. Есть те, кто до последних дней дымил, как паровоз. Для кого то, основа долголетия - рыба и овощи, а кто то не брезговал ежедневными ломтиками бекона.
Они живут в разных уголках планеты, городах и в сельской местности, различных климатических зонах, имеют большую семью или не состояли в браке вовсе. Что же их всех объединяет?
Прежде чем ответить, мы в двух словах (почти)) поговорим о таком понятии, как ГОМЕОСТАЗ - способность организма сохранять постоянство, стабильность. Это - совместный труд всех систем, направленный на то, чтобы все работало в пределах нормы.
Например: Поднялась температура - "пошел" пот, чтобы не было перегрева, попили водички - лишнюю вывели почки, "повысился сахар" - подключается поджелудочная с гормонами и т.д. Организму важно, чтобы все "шло ровненько".
С возрастом у организма все меньше сил мощности реагировать на изменения. Мы начинаем "сыпаться". И вот тут вопрос" Как помочь организму поддерживать гомеостаз?" И именно тут затаился ответ по "по долгожителям.
РЕЖИМ. СТАБИЛЬНОСТЬ. ТРАДИЦИОННОСТЬ.
Они не прыгали с "Кето" на "Белковую" диеты, не начинали-бросали занятия спортом, не пили волшебные добавки и т.д. Они выбрали (возможно, неосознанно) свой стандартный набор определенных действий и систему питания, которого придерживались десятилетиями.
А вот в рамках своей системы каждый имел свои предпочтения: кто-то ел ежедневно 2 яйца, другой 3 ломтика бекона или вареный лук или выпивал бокал сухого - неважно что. Они придерживались РЕЖИМА! А он - главный помощник гомеостаза.
Ведь что такое РЕЖИМ? Это наша возможность сказать организму, что все в порядке!
Смотри, я пью свой кофе в 10 утра - можешь не волноваться. Я прошла свои пару километров - все хорошо, опасности нет. Вот твой ежедневный бекон на обед, а на ужин мы порадуем себя рюмочкой и я спою тебе твою любимую песню)
То есть, тот же бекон "встроился" в систему и если он "выпадет" из нее, то организму придется подключать дополнительные механизмы, чтобы работать без него.
Конечно, речь не идет о крайностях - ежедневное ведро пельменей никому не продлит жизнь. Мы все разумны и понимаем, что такое умеренность. Даже в "спорте" долгожители практиковали ежедневную малоинтенсивную физическую нагрузку (ходьба, работа в саду).
Я не веду речь о том, что стоит прекратить вашу личную борьбу за здоровье и молодость. Я говорю о том, что стоит обзавестись здоровыми привычками в питании, физической активности и т.д., которым можно следовать ВСЮ ЖИЗНЬ, до "100+".
Как можно раньше начинайте формировать свои традиции, ритуалы, т.е. свой ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РЕЖИМ. Он - единственный фактор, способный снизить вероятность сбоев наших органов и систем и главный, объединяющий долгожителей планеты.
Здоровья вам и долголетия, дорогие читатели.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, А Я ОБЕЩАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ.
ЕСЛИ БЫЛО ПОЛЕЗНО ИЛИ ПРОСТО ЛЮБОПЫТНО - ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ ЗА ЛАЙК!