Быть здоровым и стройным можно в любом возрасте, если с умом подходить к своему питанию, привычкам и жизненному графику. Сохранять силы и здоровье людям старше 50-ти сложнее, чем в том же 20-тилетнем возрасте.
Однако не используем слово «невозможно», ведь для здорового образа жизни возраст — не помеха. Постойте, не спешите приступать к общепринятым мерам, пора прислушаться к своему организму. Почему же стандартные методы снижения веса и ведения здорового образа жизни не работают, если вам больше 50-ти:
- методы экспресс-похудения могут нанести непоправимый ущерб здоровью;
- интенсивные тренировки плохо воспринимаются организмом;
- из-за диет и ограничений может возникнуть дефицит витаминов и питательных веществ.
Что же делать в таком случае? Ниже я приведу вам основные правила, которые стоит соблюдать каждому, кто хочет начать новую жизнь, полную энергии и сил, перешагнув отметку в 50 лет:
1. Отказ от диет в пользу здорового похудения
К снижению веса после 50 лет нужен особый подход. Диеты могут нанести вред здоровью и привести к развитию болезней. Поэтому, стоит, напротив, сделать своё питание вкусным и сбалансированным, а главное - забыть про ограничения, голодовки и подсчёт калорий.
2. Минимальная физическая активность
Одна из частых причин болезней и набора веса после 50 лет - отказ от физических нагрузок. Разумеется, бежать в тренажерный зал и хватать гирю потяжелее не нужно. Для поддержания здоровья и правильного похудения достаточно хотя бы 30-ти минут активной ходьбы в день.
3. Соблюдение биоритмов
Часто чувствуете отсутствие сил и усталость посреди дня? Чтобы правильно и эффективно планировать свой день, важно знать, в какое время суток вы наиболее активны, и в какое вам хочется отдохнуть.
Эти незначительные, на первый взгляд, правила, помогут изменить вашу жизнь до неузнаваемости. А я, в свою очередь, советую вам попробовать их на себе уже с завтрашнего дня.