Привет, читатель! Похудение - это вкусно и совсем не сложно! В этом вы можете убедится сами. Сегодня хочу поделится моим меню на день.
Завтрак: сэндвич с ветчиной и огурчиком, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250мл
- хлеб тостовый "Хлебный дом" - 58г (2 куска)
- кетчуп - 23г
- ветчина - 56г
- сыр - 36г
- огурец маринованный - 36г
КБЖУ: Ккал 388 Б 23 Ж 16 У 38
Последнее время, я очень пристрастилась к различным сэндвичам (кстати скоро выложу вам подборку), экспериментирую со вкусами и выбираю для вас только самые лучшие! Сегодня сэндвич с ветчиной и сыром: два кусочка хлеба я поджариваю на сухой сковороде и смазываю оба кетчупом (или томатной пастой), далее кладу ветчину, соленые огурчики и сыр, накрываю вторым куском. Сэндвич отправляю снова на сковороду (чтоб расплавился сыр), если у вас есть микроволновка - отправьте туда :) и конечно же черный кофе!
Обед: суп харчо с говядиной, кусочек хлеба
- суп харчо - 447г
- хлеб - 21г
КБЖУ: Ккал 335 Б 24 Ж 8 У 43
Очень люблю супы на обед и сегодня не исключение! Захотелось какой то остренький суп - приготовила харчо. Сытный и вкусный супчик! Его я ем с кусочком хлеба.
Перекус: творожный "Даниссимо"
КБЖУ: Ккал 182 Б 7 Ж 7 У 23
На перекус творожный "Даниссимо" со вкусом крем-брюле. К сожалению, фото у меня не сохранилось, поэтому прикрепляю из интернета.
Ужин: салат с яблоками и сельдереем
- куриное филе - 95г
- яблоки - 170г
- сметана - 55г
- сельдерей- 65г
КБЖУ: Ккал 283 Б 24 Ж 10 У 23
Как известно, сельдерей очень полезен, но его мало кто любит. Но я вас уверяю, в этом салате он как надо! Нужно отварить курицу, остудить нарезать её. Яблоки нарезать кубиком, а сельдерей режьте как вам нравиться. Все это солим, заправляем сметаной и хорошенько перемешиваем. Получается очень вкусно! И полезно!
Итоги дня
Как видите, такое питание: не дорогое, сытное, а главное - вы не переедаете лишних калорий, за счет чего худеете! Придерживаться питания не сложно, а главное очень вкусно :)
#меню для похудения #пп питание #пп меню #меню на день #худеем вместе #худеем вкусно #худеем #дневник похудения #дневник питания #похудение и правильное питание