Уже середина осени, температура с каждым днем все ниже, а на прилавках магазинов все больше сезонных продуктов. По мере того как мы отдаляемся от летних каникул, перед нами все больше открываются возможности для приобретения некоторых здоровых привычек, присущих только этому времени года.
Вот пять способов насладиться всеми полезными для здоровья продуктами в это время года:
1️⃣Фермерские лавки. Еда из местных продуктов - отличный выбор круглый год. Будь то яблоки, тыква или грибы, осенние продукты полны вкуса и питательности. Кроме того, покупка на фермерском рынке лучше для окружающей среды и вашей местной экономики. Зайдите и посмотрите, что они могут предложить!
2️⃣Сварить суп. Более низкие температуры означают, что суп наконец-то снова звучит аппетитно, и мы с нетерпением ждем возможности приготовить большую кастрюлю, полную свежих овощей и специй. Чечевичная похлебка и тыквенный крем-суп сейчас звучат как уют в миске - и в качестве бонуса эти супы богаты питательными веществами, которые принесут пользу вашему организму.
3️⃣Фокусировка на своих целях. Осень дает возможность сосредоточиться на том, чего мы хотим достичь. Это прекрасное время, чтобы проанализировать свои намерения, свой прогресс и то, что нужно для достижения будущих целей.
4️⃣Ложиться спать пораньше. По мере того, как дни становятся короче, попробуйте следовать природным ритмам: ложитесь спать пораньше и просыпайтесь на рассвете. Дополнительные часы сна творят чудеса с иммунной системой, уровнем энергии и способностью концентрироваться.
5️⃣Наслаждаться прекрасным отдыхом на свежем воздухе. Чаще общайтесь с природой, наслаждайтесь красотой опадающих листьев и сменой палитры красок. Начните регулярные прогулки или бег. Наслаждайтесь великолепием осени, ведь зима уже так близко!
Эфирные масла для вдохновения
Осень приносит с собой более низкие температуры и ярко окрашенные опадающие листья, и это идеальное время, чтобы насладиться согревающими эфирными маслами, такими как имбирь, кардамон, корица, анис, мускатный орех и гвоздика.
По своей природе эти пряные эфирные масла горячие и потому довольно согревающие. Обратите внимание, что их не следует сильно распылять в комнате, так как они могут раздражать слизистые. Не подносите близко лицо к аромадиффузору.
❗️Будьте внимательны в применении согревающих эфирных масел так как они могут вызывать довольно сильные ожоги на слизистых и коже. Ограничьте время звучания масел. Для улучшения настроения и получения всех позитивных эффектов от этой группы масел, достаточно 20-ти минут звучания в диффузоре или аромалампе.
А какие привычки у вас появляются осенью?
#ароматерапия #осеннее настроение #здоровоепитание #целеполагание #эфирное масло