ПЕРЕСТАНЬ КАЧАТЬ ПРЕСС, если ХОЧЕШЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
чтобы укрепить живот нужно не качать пресс, а тренировать весь кор
Плоский живот ТОЛЬКО по утрам - это не нормально, если вечером он вываливается и становится надутый, как шарик - значит кор очень слабый и не выполняет свою стабилизирующую функцию
Правильная работа кора - это когда ваш живот плоский постоянно. Не только с утра, не только на голодный желудок, но и вечером, и после еды
Когда вы качаете пресс скручиваниями, сокращая мышцы, то поперечная мышца живота вообще не выполняет свою основную функцию - поддерживать тело в вертикальном положении
Тонус мышц живота зависит от состояния грудного отдела, таза и всего кора
Основа основ плоского живота - это работа с «домиком» и дыханием, так как поперечная мышца работает в акте выдоха. Об этом читайте в других статьях
В последнем посте моего Инстаграм li.makhorina есть комплекс на кор
Попробуйте и скоро увидите, как ваш живот остаётся плоским даже после большого застолья💫
Всем плоских животиков❤️
