Встретила подругу в магазине и наш разговор зашел на детский сон! Что нужно чтобы сон ребенка был здоровым?

Сколько часов должен длиться здоровый сон ребенка

В любом пособии по воспитанию детей вы наверняка найдете табличку, в которой «научные мужи» указали для ответственных родителей, сколько часов должен спать их малыш в зависимости от возраста.

Итак, средние параметры здорового сна ребенка, рекомендованные педиатрами, выглядят следующим образом:

• Малыш от года до полутора лет должен спать 3 раза в сутки: первый дневной период — около 2 часов; второй дневной период сна — около 1,5 часов; ночной период — не менее 10 часов.
• Ребенок в возрасте 1,5 — 2 лет должен спать 2 раза в сутки: днем — около 2-3 часов и ночью — не менее 10 часов.
• 2-3-летний ребенок должен спать 2 раза в сутки: днем — около 2 часов и ночью — не менее 10 часов.
• Для ребенка 7 лет и старше педиатры рекомендуют дневной сон — около 1,5 часов и ночной сон — не менее 8 часов. Однако считается, что после 8-летнего возраста малыш может уже не спать днем вовсе, но тогда ночной сон должен составлять не менее 9 часов.

Существуют очевидные факторы, которые могут напрямую повлиять на сон ребенка — либо сделать его здоровым, крепким и полезным, либо наоборот — резко снизить его качество. К таким факторам в первую очередь относятся:

• Климат в комнате, где спит ребенок;
• Удобная кровать и белье;
• Достаточная физическая активность и прогулки на свежем воздухе;
• Эмоциональное состояние;
• Состояние здоровья.

Вот еще очередная статья про детский сон: Ребенок плохо спит ночью? Изучаем правила «золотого» детского сна!