Не всегда есть возможность посещать психолога. Но повысить самооценку и стать увереннее можно и самостоятельно. Ниже представлены 5 эффективных способов это сделать.
1) Завести дневник достижений
Научитесь записывать все свои успехи на работе, учебе и иных сферах жизни. Поставьте себе цель - отмечать минимум 5 достижений за день.
Пусть они будут небольшие и незначимые, на Ваш взгляд, но на них все равно была потрачена энергия, результат достигнут. Из маленьких кирпичиков состоит большой дом.
В непростой жизненный период прочтение дневника достижений поможет почувствовать себя увереннее и успешнее.
2) Найти хобби по душе
Танцы, вышивание, рисование, бег - что угодно, но приносит удовольствие лично Вам. Это принесет удовольствие, уменьшит время на самокопание, а также разнообразит окружение близкими по духу людьми.
3) Выписать свои лучшие качества, периодически читать и пополнять этот список
И здесь не нужно скромничать 😎 Максимально ответственно подойти к вопросу, затронуть не только внешность, но и таланты, личные качества. Также важно конкретизировать: к примеру не просто "я симпатичная", а "у меня красивые глаза" и т.д.
4) Перестать сравнивать себя с другими
Очень важный пункт в современной жизни. С развитием социальных сетей все вокруг кажутся нам идеальными, а мы будто недотягиваем. Но важно понимать, что все уникальны, со своими достоинствами и недостатками. Красивая жизнь и прекрасная внешность в социальных сетях, скорее всего, грамотный фотошоп, маркетинг и воздушные замки)
Необходимо осознать, что никто не лучше и не хуже. Иной человек просто другой.
Идеальность "кумиров" - это всего лишь образ в нашей голове. Они такие же живые люди.
5) Отказ от негативного мышления
Принципиально отслеживать негативные мысли вроде "у меня не получится", "я не достоин такого", "много таких как я" и отгонять их прочь.
В противовес нашему внутреннему критику заведем внутреннего защитника, который при появлении таких мыслей будет сразу перебивать, и диктовать свое: "у меня все получится, я буду стараться", "я уникален", "я заслуживаю" и т.д.
Таким образом, приведенные в статье методы помогут сформировать внутренние привычки позитивно мыслить по отношению к себе, хвалить себе и не зацикливаться на других. Положительные перемены в жизни при этом не заставят себя ждать 😊