Хочу поделиться своим способом сбросить пару лишних кг на консервной диете) Сразу скажу, питаюсь я семь-десять дней не консервами едиными. Однако добавляю их почти в каждый прием пищи.
Конечно же лучше, я даже и не спорю, кушать свежеприготовленную рыбу. Тут вопросов нет. Однако в современном мире, когда ты по 12 часов проводишь на роботе. Это, мягко скажем, "анреал". Ну, в моем случае, так точно. Да и стейки из лосося себе не каждый может позволить. Так, что обхожусь чем могу. В "Пятерочке" по акции затариваюсь рыбкой и в бой.
По этому, примерно раз в месяц, я соблюдаю свою любимую "рыбную диету". Заключается она в сокращении употребляемых углеводов и добавлением в каждый прием пищи рыбы в любом виде, кроме как в жаренном.
На завтрак пью кофе без сахара и молока. А также ржаные хлебцы с слабосоленой семгой, зеленью и огурцом. Иногда добавляю к ним мягкий сыр. Так вкуснее) Делаю пару-тройку таких бутерброд и сытный завтрак готов. Чувства сытости хватает примерно на 2-3 часа. Затем перекусываю яблоком и несладким травяным чаем. Так протягиваю до обеда)
На обед у меня, обычно, гречка или кус-кус с рыбной консервой. Консерву стараюсь выбирать в собственном соку. Однозначно не бланшированную в масле. Чаще всего беру лосось. Одной баночки хватает на 1 прием пищи с гарниром. Обязательно добавляю сырые овощи: перец, помидор, огурец. Гречку не солю, так как консервы уже подсолены.
На ужин готовлю большую порцию овощного салата с тунцом. Хороший пучок листьев салата рву руками, добавляю один большой огурец, зеленый лук, половину банки консервированного тунца и укроп. Не солю и не добавляю масла. Так как тунец, чаще всего продается уже в масле. Для вкуса можна добавить пол чайной ложки соевого соуса. После уже ничего не ем до самого утра. Что бы обмануть желудок - добавляйте больше салата и огурца. В них минимум калорий. А чувство сытости появиться.
На выходных можна побаловать себя креветками. На фото мои, те, что слева. В кляре - это муж грешит))) С лимоном - пальчики оближешь.
На период такой диеты полностью исключаю молочку, дабы не было неприятностей с ЖКТ.
Следовать такому питанию, на самом деле, не сложно. На выхлопе получается минус 3-4 кг. Дольше 10 дней так питаться не советую, поскольку организм все же не дополучает весь спектр нужных витаминов, белков и углеводов. Да и консервированные продукты - все же не очень полезно. Однако, не напрягаясь и с удовольствием можно похудеть на несколько кг.
