Третий возраст – это не только морщины, согбенная спина, неспешная поступь. Это еще и состояние души. В нас опытом поколений заложена программа: на пенсии не живут, а доживают. Но кто сказал, что такой опыт полезный? Пора перепрограммировать себя на «золотые годы». И спустить с лестницы кое-какие привычки с назойливым клеймом «старость»; они невесть как успели к вам прицепиться и мешают полноценно жить.
1. Не учиться ничему новому
Вы и правда все уже знаете? У вас нет стимула развиваться дальше? Да бросьте, самое время заполнить досуг книгами, иностранными языками, творчеством, мемуарами, наконец. Всегда найдете о чем поговорить с внуками – раз. Будете чувствовать себя в тонусе – два. Сохраните здоровым мозг – три. Уже немало. Плюс интерес к жизни, увлеченность. Мир очень разнообразен, изучать и менять его не только молодым. Включайтесь.
2. Не вмешиваться в общественную жизнь
Именно вас отныне должны слышать и слушать в первую очередь. Станьте наконец тем самым активным гражданином, которому есть дело до всего: и до неверных ценников в супермаркете, и до массовой вырубки деревьев под застройку. Пишите, звоните, ходите на слушания - не оставайтесь равнодушными. Ах да, в советское время эту миссию как раз несли бравые бабушки: писали жалобы во все инстанции. Тот случай, когда прошлое показывает хороший пример. Только не переусердствуйте – помните о своем здоровье, берегите нервы.
3. Экономить на себе
В шкафу скучает фарфоровый сервиз, а вы ставите на стол треснувшие тарелки. В магазине висит блузка с хорошей скидкой, она вам к лицу – а, ладно, обойдусь, чай не девушка уже. Между тем, не баловать себя даже по пустякам – дело вредное, оно резко снижает стимулы к жизни, провоцирует апатию. Вы заслужили маленькие радости, пользуйтесь ими от души; никто вас не осудит за новый телевизор, за поход в театр или поездку в Питер. Даже со скромной пенсии многим из вас по силам накопить нужную сумму.
4. Забросить физкультуру, мало двигаться
По молодости это простительно, а после 50-ти уже нет. Не запускайте свой организм, ему еще жить да жить, желательно без ожирения и диабета. Легкая зарядка утром, ходьба днем, по возможностям плавание, спортивные игры, танцы – да вы еще на соревнованиях зажжете! В итоге – мышцы в форме, кости укреплены; бодрость духа, грация, пластика – при вас. Плюс хорошее настроение и минус десяток лет.
5. Пережевывать обиды
Пора брать эмоции под контроль и учиться… легкомыслию. Вам нагрубили? Да и ладно, это у грубияна карма испорчена. Или у бестактной соседки. Или у неблагодарного родственника. Всеми силами отвлекитесь от неприятного инцидента, постарайтесь думать о хорошем. Вы умнее, мудрее вашего обидчика и вам, в конце концов, здоровье дороже мелких пакостей.
Тревожиться по пустякам тоже не стоит: стрессы сокращают число нервных клеток, не забывайте. Спокойствие – верный путь к долголетию.
6. Избегать общения
Вы не хотите стать назойливой старушенцией, от которой все бегут, как от чумы? Предпочитаете замкнуться, залезть в скорлупу? Думаю, ваших друзей и родных это не порадует. Продолжайте общаться с ними; ежедневный пятиминутный разговор по телефону вряд ли будет им в тягость, как и еженедельная встреча дома, на даче, в кафе. Не стесняйтесь напоминать о себе. А еще заводите новых знакомых, ищите единомышленников – это тоже наполнит вашу жизнь свежими красками и придаст ей импульс.
7. Хмуриться и ворчать
Старость не радость, учили нас смолоду, потому поводов для веселья нет. Однако позитивные эмоции очень полезны для здоровья, а что до поводов – присмотритесь, вокруг их полно. Улыбайтесь, смейтесь, шутите, в вашем возрасте самое время. Мимо прошла девчонка в слишком короткой юбчонке и с дико выкрашенными волосами? Не стоит бухтеть ей вслед, лучше беззаботно махнуть рукой – ах, юность. Жизнь гораздо шире стереотипов, это хорошо чувствуешь в молодости. И вы способны это понять – если, конечно, еще не успели состариться…
Благотворительный фонд «Долголетие»
https://fond-dolgolet.ru