Все мы иногда чувствуем, что упускаем какое-то важное и интересное событие или возможность. Но иногда это превращается в навязчивый страх, стремление учавствовать везде и всюду.
Мы можем чувствовать тревогу за бессмысленную трату времени, думать, что окружающие ведут более насыщенную и яркую жизнь, а потом корить себя за безделье.
Чаще всего такое поведение и мысли провоцирует просмотр социальных сетей, видя успехи других:
1.Кто-то исполнил мечту все своей жизни или просто переехал лучшее место
2. Кого-то повысили или же просто, кто-то нашел дело всей жизни
3. Кто-то просто счастлив и зарабатывает миллионы
Продолжать можно до бесконечности.
Как же работает этот феномен?
У всех нас есть базовая психологическая потребность чувствовать себя частью социума, ощущать связь и родство с другими людьми, но по каким-то причинам наша собственная жизнь нас не устраивает.
Тогда СУВ (Синдром упущенной выгоды) подключается как защитный механизм нашей психики. Он пытается удовлетворить потребность в социализации.
В связи с цифровизацией общества нагрузка на психику возросла. Ведь раньше информацию мы получали непосредственно через наш круг общения, а сейчас в нашем распоряжении есть виртуальная среда, которая может быть бесконечного размера - это наш круг наблюдения ( никак не связанные с нами люди, за жизнью которых мы можем наблюдать).
Тем самым, даже понимая, что в социальных сетях представляемая картинка может отличаться от действительности, мы пытаемся идеализировать образ своей жизни, чтобы не отставать от "успешной жизни".
И что же с этим делать?
1. Осознать, насколько это бесконечный и бессмысленный процесс. Вы тратите много энергии, вникая в тонны информации о сотнях, а то и тысячах неизвестных вам людей. Вместо того, чтобы заниматься собой, вы заполняете свое социальное пространство, жизнью окружающих и всех тех, за кем вы наблюдаете в социальных сетях. Нужно ли Вам это?
2. Посчитайте сколько раз в день вы заходите в соц. сети, скорее всего к середине дня ответ на этот вопрос может вас шокировать.
3. Составляйте свой план на неделю или на месяц, который не направлен на достижения. (Например: куда вам хочется сходить, с кем увидеться, чему научиться, что купить и т.п)
4. Записывайте хорошие события. Так вы сместите фокус негатива на свои положительные эмоции.
5. Чистите подписки. Обновляйте страницы, на которые вы подписаны, не зацикливайтесь на определенном блогере или канале. Изменения вашего окружения в социальных сетях, поможет снизить уровень тревожности.
6. И наконец-то, просто отдыхайте от социальных сетей. Устраивайте себе детокс от информации, убирайте телефон из зоны видимости или просто выключайте интернет.
Получайте удовольствие от своей жизни, совершенствуйтесь в свое ритме и будете счастливы!
#психология #успех #мотивация #счастливая жизнь #счатье