С наступлением холодов нам становится всё сложнее вставать по утрам и находить силы на активности. Погода за окном тоже не добавляет оптимизма: когда за окном унылое серое небо, дождь и слякоть, хочется сидеть дома и хандрить. Но осенне-зимний сезон длится несколько месяцев: жалко проводить всё это время без настроения и энергии.
Рассказываем, как бодро и жизнерадостно пережить холода, не ставя свою жизнь на паузу.
Почему осенью и зимой мы чувствуем упадок сил
В тёплое время года нам легче поддерживать баланс в организме: сезонные фрукты и овощи содержат много питательных веществ, а летнее солнце стимулирует естественную выработку витамина D. Но все эти элементы не накапливаются в организме. С наступлением осени в магазинах остаются в основном тепличные продукты, а погода портится – и начинается осенний авитаминоз.
Длина светового дня тоже влияет на наш ритм жизни: намного легче вытянуть себя из кровати, когда за окном уже светло, чем собираться и выходить на улицу в полумраке. Вечером – аналогично: когда к пяти часам уже успевает стемнеть, кажется, что уже поздно – и много дел не напланируешь.
Важную роль для нашего самочувствия играет и температура: переохлаждение создает отличную среду для развития ОРВИ и гриппа. Даже если наш иммунитет выдерживает атаку, у организма на это тоже уходят силы – и нам снова их не хватает. Особенно важно поддерживать оптимальную температуру до начала отопительного сезона, когда дома всё ещё холодно: в среднем это 18 градусов тепла.
Как бороться с сезонной усталостью и хандрой
Если со световым днём мы особенно ничего не можем сделать, то справиться с авитаминозом нам вполне под силу. Нутрициологи рекомендуют женщинам обратить внимание на запасы витаминов E, D, C и группы B. Почему именно они? Давайте разберёмся:
- Витамин E необходим для нормальной работы сосудов, а также предупреждает сухость кожи и волос.
- Витамин D участвует практически во всех процессах организма: он влияет на настроение, давление, работу кишечника и здоровье костей.
- Витамин С способствует выработке гормона радости и помогает бороться с признаками осенней депрессии.
- Витамин B1 влияет на нервную систему и исправный обмен веществ.
- Витамин B6 помогает улучшить работоспособность мозга и память.
- Витамин B9 способствует синтезу эритроцитов, укрепляет сосуды и иммунитет.
- Витамин B12 отвечает за выработку энергии. Головокружение, слабость, легкое онемение в конечностях – частые симптомы дефицита этого витамина.
Чтобы организму хватало всех этих элементов, стоит соблюдать два условия:
1. Разнообразить рацион.
Питаться нужно полноценно и сбалансированно: включать в приемы пищи источники белка (мясо, рыбу, молочные продукты), цельные крупы и злаки, а также много овощей и фруктов. Суточные нормы витаминов таким способом всё равно, как правило, не добрать: природная концентрация питательных веществ в еде не такая высокая. Но для нас это максимально естественный способ их получения, и пренебрегать им не следует.
2. Добавить витамины.
Тот же витамин D в холода просто невозможно синтезировать в достаточном количестве, потому что на улице почти не бывает солнца. Да и составить рацион так, чтобы вам каждый день хватало всех питательных веществ, практически невозможно. Поэтому оптимальное решение – подобрать витаминный комплекс, который поможет вам восполнить дефициты и поддерживать организм в балансе.
В составе "Велвумен" – 24 компонента, которые мягко влияют на весь организм: нормализуют работу организма, улучшают настроение и придают сил.
Еще эти витамины удобно принимать: достаточно одной капсулы в день – её можно выпить во время завтрака и не таскать с собой лишние таблетки. Одной упаковки хватает на месяц – достаточно, чтобы пропить курс и понять, подходит ли вам комплекс. Если настроение стало лучше, а сил на работу, семью и хобби стало больше – значит, осенний авитаминоз вам больше не страшен.
Листайте вниз, чтобы больше узнать о том, как витаминные комплексы “Велвумен” влияют на организм, и подобрать идеальный продукт для себя: