Всем привет!
Часто меня спрашивают, можно ли похудеть с помощью купания в проруби, или наоборот, холод способствует наращиванию жира, чтобы не замерзнуть.
Что происходит с организмом при погружении в ледяную воду
Чтобы понять, можно ли похудеть тем или иным способом, нужно разбираться в процессах.
1. Калории
Во время купания в проруби в мозг поступают сигналы от тела о критически низкой температуре. Организм включается в режим борьбы за выживание, и начинает активно выделять необходимые гормоны для согревания внутренних органов.
Разумеется, на это тратится много калорий. Но не настолько, чтобы отработать пару лишних пирожков за несколько минут.
2. Лифтинг-эффект
Также усиливается циркуляция крови в сосудах кожи. Это улучшает ее состояние, и если заниматься регулярно, можно заметить небольшой подтягивающий эффект.
Но есть более щадящие и эффективные средства для этой цели, например, скрабы.
3. Бурый жир
В организме человека есть 2 вида жира – бурый и белый. Белый – это наши «любимые» бока, низ живота и бедра. Бурого жира у взрослых немного, но он есть и отвечает за терморегуляцию. В холоде он активизируется и начинает перерабатывать клетки белого жира в тепло.
Казалось бы, очень простой способ похудеть. Но здесь кроется...
Подвох
Организм тяжело воспринимает любые изменения привычного состояния. Если что-то резко меняется, он стремится вернуть всё как было. И когда (пусть небольшая) часть жира быстро сжигается во время купания в проруби, все силы направляются на то, чтобы при первой же возможности восстановить потерю.
4. Сила воли
Есть и еще одна причина, почему моржи в большинстве стройные и подтянутые.
Купание в проруби закаляет не только тело, но и силу воли.
Мало кто, регулярно закаливаясь, будет при этом злостно нарушать все остальные законы здоровья.
Конечно, далеко не все моржи – отпетые зожники. Купаться в ледяной воде любят самые разные люди. Но, как правило, когда человек начинает закаляться, одна за другой появляются и другие полезные привычки. Как плохое тянется к плохому, так и хорошее к хорошему, практически на автомате.
Поэтому часто попытка окунуться в прорубь «по приколу» оборачивается изменением образа жизни, а потом и фигуры.
Стоит ли прыгать в прорубь, чтобы похудеть?
В общем, определенные процессы похудения при моржевании происходят. Но, к сожалению, это не является волшебной таблеткой.
Многие так хотят легко и быстро избавиться от лишнего веса, что готовы ради этого даже нырнуть в прорубь. Но, к сожалению, так не работает. Фигура мечты требует упорного регулярного труда над питанием, физической активностью и другими важными привычками.
Считаю, что заниматься моржеванием исключительно ради похудения однозначно не стоит. Эффективность очень низкая. Лучше заставить себя не съесть второй пирожок и пройтись лишних 3 км в день.
Мой опыт
Я занималась купанием в проруби 2 зимы регулярно, и на фигуру это никак не повлияло. Вес уходил только когда меняла питание и добавляла бег в режим дня. Без этих составляющих все было бесполезно.
Да и целью этого моего увлечения было не похудение и даже не здоровье (хотя иммунитет повысился), а кайф от необычных ощущений и бодрость на весь день.
P.S. Я не призываю к моржеванию. Это довольно экстремальный вид закаливания. Чтобы забыть о простудах, вполне достаточно ежедневного контрастного душа. Цель этой статьи – ответить на вопрос: как купание в проруби влияет на избыточный вес.
Всем здоровья! Спасибо за лайк и подписку!