Организм человека представляет собой единую систему, где все органы взаимосвязаны друг с другом. Существует такое мнение, что интенсивные тренировки с весами негативно сказываются на зрительном аппарате и даже могут спровоцировать развитие глаукомы. Что об этом думают врачи и ученые? Читайте в статье.
Чего стоит опасаться бодибилдерам
Как и у всякого явления в нашей жизни, у фитнеса и бодибилдинга есть теневая сторона. Сегодня нас интересует только зрительный аппарат, и влияние на него упражнений с весами.
Глаукома (простыми словами) - это повышенное внутриглазное давление. Не будем вдаваться в медицинские подробности, просто нужно знать - к глаукоме могут привести любые мероприятия, повышающие давление внутри глаза. Это грозит потерей зрения.
Что служит главным фактором риска в упражнениях с отягощением? Задержка дыхания при выполнении базовых упражнений. Ученые Бразильского института офтальмологии делали замеры внутриглазного давления при выполнении упражнения с весами с задержкой дыхания и без. Давление увеличивалось именно при задержке дыхания в два раза по сравнению с нормальным дыханием (4,3 мм.рт.ст. против 2,2 мм.рт.ст).
На заметку! Риск для зрения существует только при максимальных и предельных нагрузках: глаза не любят резкие и большие перепады давления. Если ваша цель не завоевание титула чемпиона, а просто хорошая физическая форма, то опасаться за зрение не стоит.
Если совмещать силовые тренировки с кардио, риск глаукомы сводится к нулю. Поэтому не забывайте 2-3 раза в неделю посвящать аэробным и изокинетическим упражнениям.
Что делать при ухудшении зрения во время тренировок
В своей научной работе, посвященной исследованию влияния силовых тренировок на зрение, Ю. А. Смирнов и В. В. Фролович утверждают, что силовые упражнения приносят пользу организму, если выполнять их правильно и не допускать предельных нагрузок на организм.
Что делать спортсмену, если во время тренировок и после них ухудшается зрение? Прежде всего, не паниковать. Выполняйте простые действия, которые помогут снять напряжение и нормализовать внутриглазное давление:
- Закройте глаза, осторожно массируйте глазные яблоки подушечками пальцев 10 раз по ходу часовой стрелки и 10 раз - против. Ни в коем случае не давите на глазные яблоки, это опасно.
- Старайтесь охладить виски и глазные яблоки: холод уравновешивает и снижает кровяное давление, способствует оттоку крови от глаз. Если вы находитесь в спортзале, приложите железо к глазам. Вместо него можно умыться холодной водой.
- Если почувствовали дискомфорт в глазах во время тренировки, отдохните. Если отдых не помог, прекратите тренироваться. Запишитесь на прием к офтальмологу, чтобы найти причину боли в глазах.
Каких упражнений стоит избегать в тренажерном зале
Медики уверены, что 100% здоровых людей не существует, зато есть недообследованные. Поэтому перед началом интенсивных тренировок пройдите полное обследование всего организма: это не будет лишним.
Опасность для повышения давления в глазах представляют следующие упражнения:
- под углом вниз;
- в положении лежа.
Когда спортсмен выполняет такие упражнения, резко повышается кровяное давление. Но самое опасное в том, что кровь активно приливает к головному мозгу. В этот момент могут пострадать глаза.
Итог
1. В настоящее время глобальных исследований по поводу влияния интенсивных тренировок с весами на зрительный аппарат не проводилось. Если тренировки организованы правильно (нагрузка - отдых), то опасность для глаз отсутствует. Глаукома развивается только при длительном напряжении, при постоянном нахождении в зоне повышенного давления.
2. После силовых упражнений делайте кардио, чтобы снять нагрузку с глаз и снизить внутриканальное давление.
2. Если у спортсмена нет офтальмологических заболеваний, то переживать за зрение во время тренировок не стоит.
3. При наличии какой-либо патологии зрительного аппарата необходимо пройти обследование и получить согласие врача на тренировки.
Данная статья несёт информационный характер, чтобы Вы, дорогие читатели, пришли к определенном мыслям на её основании. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, а также следуйте его указаниям.
Поделитесь своими мыслями в комментариях. Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Желаю всем крепкого здоровья! С уважением, Томилов Александр