Время прочтения: 3 мин. 53 сек.
В прогнозах погоды все реже встречается “солнечно, без осадков”, а зонт и шарф стали главными предметами гардероба. В такие моменты сложно не поддаться осенней хандре и продолжать быть продуктивным. Почему так происходит и как с этим бороться разберемся здесь и сейчас!
Давайте начнем с того, почему именно в осенний сезон мотивация оставаться продуктивным снижается. Все дело в том, что именно с сентября по апрель (т.е. с осени по весну) большинство людей переживает сезонное аффективное расстройство (САР) или син.
Да-да ваше плохое настроение осенью может оказаться серьезнее, чем вы думаете. САР - это распространенный тип депрессии, который связан со сменой времен года и сопровождается потерей интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились, низким уровнем энергии, изменением аппетита, трудностями с концентрацией внимания и др.
В основном сезонное аффективное расстройство возникает из-за накопленной усталости, а также из-за пониженного уровня солнечного света и как следствия этого, снижение уровня серотонина, что способно стать причиной депрессивного состояния.
Понятное дело, что сотруднику сложно концентрироваться на работе и показывать высокие результаты, когда он испытывает хотя бы один из признаков САР, именно поэтому нужно знать, как пережить этот момент и оставаться продуктивным на работе.
- Ставьте маленькие цели
Постановка небольших целей поможет вам с концентрацией. Более того такими целями легче управлять и они не вызывают страха.
- Ловите позитивные моменты
Порой кажется, что это максимально сложно сделать в дождливые сезоны, но осень правда может дать вам не только плохую погоду. С осени стартует много образовательных программ, мероприятий и фестивалей. С помощью такого досуга вы сможете украсить свои будни и выходные, насытив их новыми впечатлениями. Также можно научиться получать максимум от поездок на работу. Если вы едете в метро или на автобусе и почитайте книгу или послушайте подкаст.
- Режим и гигиена сна
Сделайте хороший ночной отдых приоритетом - более важным, чем кибер-преследование вашего старого знакомого в социальных сетях или просмотр еще одной серии 137 сериала. Постарайтесь за 30 минут отключиться от мобильного телефона, чтобы ваш мозг смог переключиться и приготовиться ко сну. Важность режима мы знаем с детства, но мало кто из нас действительно соблюдает режим, а ведь именно в этот период наш организм “перезагружается”, чтобы работать без перебоев на следующих день.
- Физическая нагрузка
Регулярные упражнения необходимы для здорового образа жизни, особенно если вы боретесь с САР в зимние месяцы. Это не только помогает снять стресс и гнев, но и помогает с некоторыми неприятными симптомами, такими как увеличение веса и социальная изоляция.
- Не бойтесь обратиться к специалисту
Человек не может со всем справиться сам, поэтому в обращение к специалисту нет ничего постыдного. Если вы понимаете, что проблема оказалась сложнее, чем вы себе представляли, то начните ее решения с консультации – это поможет вам увидеть направление в котором надо работать.
Работа над внутренним состоянием, отражается на вашей жизни и на вашей работе. Заботясь о себе, вы даете своей компании счастливого, продуктивного и осознанного сотрудника, что особенно важно в период таких сезонов, как осень и зима.
#повышение продуктивности #личная продуктивность #мотивация персонала #депрессия состояние #осенняя депрессия