Исследования показали, что здоровый образ жизни снижает риск развития многих заболеваний более чем 2 раза. ЗОЖ или здоровый образ жизни включает в себя несколько компонентов:
- отказ от вредных привычек – сюда входит не только отказ от алкоголя, курения и т.п., но и соблюдение режима дня;
- рациональное питание – не переедать, не есть вредную пищу (жирную, слишком сладкую), добавить в рацион полезные продукты (овощи, цельнозерновые);
- физические нагрузки;
- психическое здоровье – здоровое отношение с другими людьми, наличие близких и друзей, то есть группы поддержки.
Так что же произойдет с нами, если перейти на ЗОЖ
1. Укрепление иммунитета
Иммунитет - это очень сложная ёмкость. Система, которая лечит не только сезонный грипп, но и противостоит, например, онкологии. Так что это действительно вещь, которая определяет качество и продолжительность нашей жизни
2. Профилактика авитаминоза
Разумеется, решается за счет правильного соблюдения сбалансированного питания. Недостаток любого витамина может приводить к серьезным последствиям для нашего организма: недостаток витамина C ведёт к развитию цинги, недостаток витамина D к полной подавленности и ослабленному иммунитету. Люди, которые живут сейчас в больших городах, зачастую питаются весьма нездорово: на завтрак какие-нибудь хлопья, на ужин – макароны, а на работе перекус хот-догом. Разумеется, ни о каком сбалансированном питании и достаточном поступлении витаминов, минералов говорить не приходится.
3. Жизненный тонус и заряд энергии
Существует такое важно понятие как качество жизни. Грубо говоря, какой смысл жить долго, если ты живёшь некачественно, если чувствуешь себя плохо, если у тебя всё болит. Так вот, здоровый образ жизни решает эту проблему с двух сторон: во-первых мы реально оздоравливаем организм таким образом что у нас будет меньше болячек и меньше вещей нас будет просто беспокоить и второй компонент который обеспечивает ЗОЖ - это субъективная оценка собственного состояния, то есть смотреть на мир с здравым оптимизмом. В здоровом теле наш мозг хорошо снабжается кислородом и глюкозой, в нём хорошо формируются нервные связи, а если у нас здоровый мозг, то мы начинаем на мир смотреть с более позитивной стороны.
4. Здоровый тонус мышц и внешний вид
Мы будем сильнее, выносливее и красивее, а такие люди, конечно же, всегда привлекают. И ещё один плюс здорового образа жизни может быть не совсем очевидный, но тем не менее очень даже - мы создаем себе новый круг общения, находим себе новых знакомых которые придерживаются тех же принципов. Спортивные секции, либо в интернете, в клубах по интересам - это отличный способ обогатить и разнообразить нашу жизнь, расширить социальное взаимодействие.
Многие, наверно, думают, что вести здоровый образ жизни дорого. Нет, это не так. Огромное количество очень здоровой пищи стоит недорого, в тоже время огромное количество вредной пищи может стоить дорого. Если избавиться от вредных привычек, то денег станет только больше, если задумаешься, сколько любителей выпить и покурить тратит на это всё денег в месяц, то получается приличная сумма. Тренажерный зал также стоит денег, но вам ничего не мешает заниматься на улице или купить себе абонемент в недорогой зал, в котором есть все тоже самое: беговые дорожки, гантели, штанги и т.п.
Если вам понравилась данная статья, то можете поставить лайк, подписаться на канал и оставить комментарий о том, какую тему вы бы хотели, чтобы я осветил в следующей статье. Всем хорошего дня и отличного настроения!