Как же много информации о похудении! Некоторые статьи и советы о похудении, встречающиеся нам действительно правдивы, однако также и много дезинформации. Разбираемся, что точно не поможет похудеть.
- Тренировки важнее питания
Это не так: худеют за счет дефицита калорий. То есть, даже не занимаясь спортом, вы сможете избавиться от лишних килограммов. Однако спорт ускоряет этот процесс и придает телу желаемую форму, мышечный каркас: без тренировок и баланса КБЖУ (килокалории, белки, жиры, углеводы) тело после похудения может выглядеть дрябло и совсем не так, как вы того ожидаете. Также именно тренировки повышают коэффициент вашей дневной активности, что поможет в расчете дефицита калорий.
- Нужны каждодневные тренировки
Если вы выполняете высокоинтенсивные тренировки каждый день, а ваши мышцы болят, то советую прочитать эту статью о необходимости восстановлении мыщц. Необязательно тренироваться каждый день, если только это не легкая зарядка.
- Нельзя пить во время тренировок
Это не так: во время силовых тренировок нужно пить, если вам хочется, чтобы восполнить баланс воды в организме, так как с потом она уходит из организма. Гидратация важна, так как она отвечает за активность биохимических процессов в клетках, затормаживается синтез белка из-за чего падают сила и работоспособность. Если же вы занимаетесь кардио или танцами, вам может быть просто некомфортно двигаться с большим количеством воды в желудке. Сделайте несколько глотков, чтобы утолить жажду и продолжайте! А поддерживать баланс воды в организме поможет умная термобутылка LIZ. Встроенный в бутылку ультрафиолетовый свет убивает 99,9% вирусов и бактерий, а также устраняет неприятный запах. Каждые 2 часа LIZ мигает, напоминая вам о необходимости пить в течение дня и сохраняет ваш любимый напиток горячим или холодным от 12 до 24 часов.
- Чтобы был плоский живот, нужно качать пресс
Да, пресс появится. Но если у вас есть жир на животе, то пресс будет не видно. В таком случае вам сначала нужно сбросить лишний вес, параллельно или же после качая пресс.
- Если будешь тренироваться, накачаешь большие мышцы
Перекачаться без жесткого питания, спортивных добавок и усиленных многочасовых тренировок сложно. У вас точно не будет фигуры как у бодибилдера, если вы решите добавить несколько тренировок в вашу жизнь.