Сегодня с тобой мы продолжим развиваться и рассмотрим одну из основополагающих характеристик здорового человека- уверенность. Обычно ее делят на 2 вида:
- Уверенность в общем понятии- укрепляется через достижение целей, выполнение задач, повышение социального статуса и заработка; основывается на прошлом человека и доказательствах того, что он уже может, носит внешний характер;
- Уверенность в себе- представляет собой готовность верить во что-либо и пробовать это даже без опыта и доказательств того, получится ли; основывается на навыке ассертивности, о котором мы поговорим позже; не зависит от внешних обстоятельств и полностью находится под контролем человека.
Уровень уверенности в себе легко определяется по:
- Способности подставить себе плечо- умение человека поддержать самого себя, когда что-то идет не по плану;
- Способности управлять мыслями, выбирать мнение о себе и специально составлять его- умение применять слова восторга о других людях к самому себе (этот прохожий очень стильно одет=> я тоже умею подбирать вещи и выгляжу очень хорошо);
- Способности доверять себе- внутренний двигатель человека, который использует в качестве топлива сдерживание обещаний самому себе (кстати, с развитием этой способности люди становятся внимательны к предметам обещаний);
- Развитому навыку ассертивности- умение не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать свое поведение и отвечать за него.
Теперь, когда мы с тобой знаем, что уверенность является набором навыков и умений, то понимаем, что ее можно существенно прокачать. Именно этим я занялся, когда положил глаз на тему саморазвития. Я рассматриваю уверенность как обязательный фундамент для дальнейшего построения целостной личности и считаю, что не стоит упускать ее из виду во время занятий с собой. Поэтому собрал хорошее упражнение из разных источников (подкастов, блогов) и стал применять на себе, условно разделив его на пассивное (ежедневное) и активное. Обо всем по порядку.
Активная часть упражнения основана на том, чтобы опровергнуть суждение о зависимости нашей уверенности в себе от мнения других людей. Я взял листок и ручку и выписал то, что боялся услышать от родных и знакомых, чтобы вытащить из головы мысли, освободить место (для этого могут подойти заметки в телефоне и ещё что-то подобное):
-у тебя не получится поступить, куда хочешь
-ты не сможешь самостоятельно решать проблемы
-нет смысла прыгать выше головы и т.д.
Эти мысли не давали мне порой спать по ночам, смущали в некоторых ситуациях. Я прочитал написанное и не поверил… На листе оказались МОИ же мысли о себе, мой мозг прогонял их в голове постоянно, сохраняя мою «безопасность», и ему нравилось, когда они случайно совпадали со словами окружающих. Когда я заменил эти мысли на "Я люблю себя и сам решаю, какой я есть», жизнь стала еще на капельку проще и интересней.
И меня ждала также рутинная, но важная ежедневная часть упражнения:
· Анализ коммуникаций- рассуждения о том, с кем и как я общаюсь, кто меня ущемляет и не устраивает в разговорах, поиск индивидуального выхода из таких взаимоотношений (зачастую просто распрощаться);
· Чистка лексикона от слов «невозможно», «наверное», «не знаю», «я не уверен», «скорее всего», «возможно», так как они заставляют мозг принижать свои возможности, ограничивать себя;
· Контроль речи-расстановка речевых акцентов, коррекция уровня эмоциональности в разговорах;
· Отслеживание осанки и походки- понимание, что ты выглядишь уверенно, действительно дает большой бонус к самоощущению.
Поначалу Я испугался, что упражнение выглядит очень объемным и сложным, но благодаря собственному энтузиазму и мотивации начал постепенно выполнять его, и первые результаты не заставили себя долго ждать: мой круг общения понемногу изменился, улучшились отношения в семье , ощущение самостоятельности стало еще чуть сильнее, появились силы, мотивация и желание жить и творить.
Кстати, немного позже у меня появился маленький страх, что Я стану слишком уверенным в себе. Однако мне помогли осознать, что уверенность исходит из того, что «Я люблю себя» и «Я люблю и окружающих тоже», а не от того, что «Я лучше других».
Буду верить, что сейчас помог тебе своим опытом, и ты возьмешь на вооружение такой метод. Если же ты не нашел интересующую тебя тему на моем канале, то не переживай и дай мне знать, что разобрать в следующий раз ❤️