Заниматься на тренажёрах с весом, бегать на беговой дорожке, степах, заниматься по видео урокам каких - то «Джилиан итд»…
⠀
Когда хочешь снизить вес… Это риски 👆
Давай коротко по пунктам:
✅ Если на теле лишний вес даже плюс 10 кг, я представляю в такой момент 2 бутылки пятилитровые. Так вот эти 10 кг уже «давят» на ОДО - «скелет», а также на стопы, тазовое дно. А мы берём ещё вес и пытаемся его на тренажёрах тягать. Все что мы получим, увеличение и без того сильной нагрузки на все вышеперечисленное.
Будут травмы, боли, отеки.
✅ Ходить 10 000 шагов на беговой дорожке, или шагать. Да кардио, да, говорят помогает снижать вес. Но для девушек с лишним весом в +10 кг, у которой уплощена стопа, есть давление усиленное в тазовое дно лишним весом. Каждый шаг будет усугублять плоскостопие, проблемы с тазовым дном. Лучше выполнять интервальную для сайз - плюс и зарядки для сайз - плюс и тренировать стопы, пока сидя.
Смотрите предыдущий пост, там есть такая тренировка.
✅ кардио на Степе - это как ходьба на дорожке, все что выше описала сюда же.
⠀
🔥 Вывод: Занятия должны подбираться под человека, под его возможности и цели. Категория сайз - плюс, да и все девушки с лишним весом в более 7-8 кг. Это девушки с рисками в теле, их необходимо учитывать и восстанавливать.
Поэтому на курсе «Стройное тело» мы лежим на боку, сидим на тренировках, работаем со стопой и в лайтовых занятиях получаем крутые отвесы за месяц и даже неделю.☀️
Смотрите в карусели наглядно все. Пишите в комментариях что - нибудь, если такой формат постов интересен.