Из-за чего появляется лишний вес
Наверняка вы видели людей, которые едят что угодно и в большом количестве и не поправляются. Другие же постоянно сидят на диете и занимаются спортом, но при этом все равно имеют лишний вес.
Разница в обмене веществ. А точнее — у тех, кто имеет лишний вес, он нарушен по тем или иным причинам.
Почему вы не можете похудеть
При резком и сильном снижении калорий организм воспринимает диету как голод. Запасаясь энергией для спасения себя от «смерти», вы активируете защитные реакции организма, и он начинает как можно больше запасать энергию в виде жировых отложений. Как можно меньше расходовать энергии.
Вас начинает все больше и больше одолевать вялость и апатия, вы начинаете чувствовать себя не в своей тарелке. В это время организм пытается максимально сохранить энергию, преобразовывая ее в лишние жировые запасы.
Занимаетесь спортом, но он не помогает
На мышцы уходит лишь малая доля той энергии, которую они получают из пищи Если вы хотите добиться результата, то вам придется приложить немало усилий, так как это может привести к переутомлению.
Расход энергии, полученной из пищи, в организме
- Мозг — 20,4%
- Печень — 27,4%
- Почки — 7,6%
- Сердце — 7,3%
- Другие органы — 26,9%
- Мышцы — 10,4%
В чем опасность лишнего веса
Если вес превысил норму на 10%, риск инсульта возрастает в 7 раз
- На первом месте в России среди причин смертности, вызванных избыточным весом, стоят сердечно-сосудистые заболевания. Только в мире ежегодно они убивают около 20 миллионов человек.
- Диабет на втором месте – в 2020 году он приобрел форму глобального пандемического заболевания. По данным ВОЗ, за последние 10-ть лет смертность от диабета увеличилась на 52%.
- Ожирение внутренних органов, которые поражаются при этом, могут быть очень опасными для жизни. Легочная гипертензия, в частности, ведет к желудочной недостаточности и преждевременной смерти.
Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня.
Кетодиета — ваш здоровый подход к похудению
Что такое кетоплан?
По определению Национальной библиотеки медицины, кетогенная диета – это диета, в которой основным источником питания являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания способствует снижению уровня сахара в крови и приводит к похудении за счет изменения метаболизма.
В основе кетодиеты лежит рацион питания, при котором минимально потребляются углеводы. Постепенно происходит правильное соотношение: жиры — 60—70%, белки — 20—30% и не более 10% углеводами.
Индивидуальный план питания для похудения
Вы получаете доступ к личному кабинетику, в котором есть подробный план питания на каждый день. Описание приготовления и видео материал от шеф-повар поможет вам быстро и просто разобраться с приготовлением! Если вы хотите приготовить что-то особенное, то выбирайте рецепты с учетом количества людей, которые будут его есть.
Кушайте много и вкусно!
Не только завтраки и ужины в нашем меню – это также десерты, закуски, напитки. По КБЖУ все блюда сбалансированы с учетом для разных рационов – мясной, рыбный, вегетарианский.
Ответьте на 8 простых вопросов, и мы рассчитаем ваш индивидуальный план питания.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< Узнай подробнее здесь >>>>>>>>>>>>>>>