Продолжение статьи о том, что такое закаливание, с позиций физиологии.
🌱Адаптация организма к разным температурным режимам происходит примерно от 2-х недель до двух месяцев. Обливание дома под холодным душем, хождение босиком по снегу, погружение в прорубь – все это путь адаптации организма, результатом которой является способность организма адекватно (без поломки своих систем) реагировать на изменяющиеся условия среды и условий своего существования.
☘Закаливание -это такой же положительный стресс для организма, как и любая другая тренировка. Известно, что для того что бы получить результат в физическом развитии, любая тренировка должна содержать в себе элемент стресса.
Если это производится грамотно и последовательно, то организм подвергается положительным перестройкам.
🌳Перестраиваются почти все системы организма: сердечно – сосудистая, эндокринная, нервная, дыхательная (а не только иммунная). Подвергаясь адекватным нагрузкам, системы организма тренируются, приучаются работать в других режимах.
Вот некоторые факты, что происходит резком холодовом воздействии:
- Тонизируются сосуды, улучшается капиллярное кровообращение, венозный отток, усиливается движение лимфатической жидкости.
- Кровь в организме перераспределятся к коже и к жизненно важным органам – к мозгу, сердцу, почкам, печени. Это значит, что улучшается их питание, и запускаются процессы обновления в организме.
- При погружении в прорубь нервная система начинает работать более эффективно; происходит возбуждение холодовых рецепторов кожи, импульсы от которых поступают в ЦНС (центральную нервную систему). Некоторые из «моржей» отмечают увеличение сенсорных способностей, усиление ощущения окружающего пространства спиной, стопами, волосистой частью головы. Все без исключения ощущают состояние: "Я проснулся полностью!".
- Холодовой стресс так же влияет и на мышцы спины, которые обслуживают и поддерживают позвоночник, это значит что он получает более полноценное питание. Вместе с этим активизируется работа нервной системы (см П. 3).). Таким образом, мы получаем улучшенное питание позвоночника, плюс - активизацию работы нервной системы.
P.S.Учитывая все вышеперечисленное, спортсменам так же может быть полезно закаливание в восстановительных целях, о чем знают и что используют некоторые футболисты, марафонцы, три-атлеты и другие.
Кто еще хочет чек-лист по закаливанию, пишите в комментариях: "Хочу чек-лист!"
Опубликую после того как наберется кворум)
Отличной осени и будьте здоровы!
#закаливание #яморж #проздоровье #профилактикапневмонии #прозакаливание #здоровьепозвоночника #здороваяспина
