С начала года я с головой ушел в тему лишнего веса. За это время я видел сотни случаев, общался лично с десятками женщин (в основном ИХ беспокоит здоровье и внешность. Такое ощущение, что мужикам пофиг на мешок/мешочек/подсумок у них спереди).
Я ж зануда по аналитике - начал искать закономерности. Почему же вес набирается? Он же набирается не за день, а за месяцы. Но по какой-то неведомой причине мы это не замечаем... или замечаем, но не реагируем.
Анализируя поведение людей, я увидел 2 характерных сценария:
1. случается какой-то стресс, неприятность или запара у человека - он теряет бдительность, и вообще не обращает внимание, что он ест, сколько и когда. Такое кстати часто бывает в отпусках, при переездах, в новых городах и странах. Энергии больше чем мы можем потратить = все излишки энергии идут в жир.
2. и противоположная ситуация: человек замечает, что набрал лишнего. Он испытывает яркие чувства по этому поводу (мужиков-пивняков в расчет не берем, это те еще пофигисты) и начинает себя жестко ограничивать в еде. Организм быстро чувствует сильную нехватку, думает, что скоро катастрофа, и... начинает запасать в жир.
В итоге в обоих случаях, что при избытке энергии, что при резкой нехватке жир аккумулируется.
Это 2 упрощенных сценария, но они самые частые. В обоих есть общее - стресс.
Общаясь с клиентами, мы всегда приходили к первопричине набора веса - это всегда было какое-то стрессовое событие в жизни. Событие, которое повлекло изменение нашего пищевого поведения.
Поэтому в работе с лишним весом кроме питания и активности в первую очередь я отдаю приоритет психологической составляющей и работе над привычками и образом жизни.
Звучит сложно - никто ж не хочет меняться. Но как показывает практика, маленькими шажками, с поддержкой и мотивацией, заинтересовывая человека, по крупинке мы составляем крепкий фундамент. Незаметно складывается новый образ жизни с новыми уже любимыми вкусовыми привычками и пониманием "что, как и зачем", основанным на науке.
А как приятный бонус мы получаем комфортный вес и стройное тело, которые уже точно остаются на ооочень долгое время.