ОСТОРОЖНО!!!!
ГЛАЗААААА!!!
Здравствуйте дорогие друзья и подписчики! Здравствуйте уважаемые любители спорта!
Прошло чуть больше месяца с момента последней заметки на этом канале. Спасибо всем за ожидание. Пришло время продолжить мою борьбу с жиром. Представляю вашему вниманию небольшой отчёт. И расскажу куда я опять пропал.
В середине сентября наступили дожди. Если помните, СМИ широко освещали, эти продолжительные ливни в центральных регионах.
Бегать по полевой дорожке стало очень грязно, холодно и сыро. И буквально на следующий день начала дождей я простудился и проболел дней пять. Поправившись, я было собрался продолжить занятия, однако ненастная погода и слякоть никак не способствовали тому, чтобы проснуться пораньше и отправиться бегать. Затем наступил октябрь, и в первых числах месяца я снова подцепил какой то вирус. На этот раз болел неделю или полторы. Никакого желания заниматься не было. Мне стало нравиться подольше поспать с утра) Организм очень быстро "адаптировался к отсутствию тренировок" :-) . Я, даже подумал, что, наверное, он специально заболел, чтобы отлынивать от спорта! )))
Вот такие дела!
На прошлой неделе стал чувствовать себя лучше. И вот с этого понедельника вновь вышел на утренние пробежки.
Как нельзя кстати к этому времени закончили ремонт стадиона. Ну как закончили? Положили покрытие. Ещё будут проводиться и другие работы, однако по просьбам трудящихся стадион открыли для посещения с 6:00 утра до 10:00 вечера.
Итак, что с показателями физической подготовленности?
Отвечаю по порядку!
В понедельник успокоился и обрадовался тому, что не успел за месяц растерять силу и выносливость. Этому, кстати, способствовала высококалорийная диета)))) Ну кроме шуток же! Всё именно так!
По моей методике, дабы сохранить мышцы в период отсутствия тренировок, необходимо не допускать! снижения калорийности рациона! Ведь все мы знаем, что дефицит калорий ведёт к снижению веса, а первым делом организм будет избавляться от излишних запасов не используемой мышечной ткани. Поэтому я законсервировал её покрыв слоем жира!)))
Прямо как по технологии откорма поросят беконных пород)))
Понятно, что помимо сохранения мышечной ткани, данная диета также принесла и дополнительный вес в виде жира. За месяц -то! Какой точно вес - не знаю, может и весь вернулся...
Если честно, ехать взвешиваться страшно. Но если Вы поддержите меня и накидаете лайков под этот пост, то срочно помчу на металлоприёмку - взвешусь! Допустим, пусть будет 20 лукасов!) И тогда мне будет очень стыдно, что я растерял весь прогресс по снижению веса!
И по итогу:
Понедельник - дистанция 4,5 километра (это 10 кругов стадиона) из них 5 интервалов по 100 метров бег! Затем 5 подходов на тренажере - "Тяга к поясу стоя"
Время занятия 1 час 10 минут. Из них время бега 4,5 минуты.
Потрачено калорий 1249 Ккал.
Вторник. Решено добавить нагрузки! Дистанция 4,5 километра. Из них 1350 метров бег (3 круга) Время занятия 58 минут. Из них время бега 13,5 минут.
Потрачено калорий 1114 Ккал.
Среда. Закрепляем результат:
Дистанция 4,5 километра. Из них 1350 метров бег (3 круга)
Затем 5 подходов на тренажере - "Тяга к поясу стоя".
Время занятия 1 час 7 минут. Из них время бега 13 минут.
Потрачено калорий 1301 Ккал.
Спасибо за внимание!
Сорян за такие размытые фотки, пока нет возможности обновить телефон, но я обязательно что-нибудь придумаю.
Всем здоровья, и больших спортивных побед!
Следующая статья
Предыдущая статья