Полезная практика, которая поможет избавиться от негативных эмоций. И о том, как относиться к себе с нежностью.
Практика пригодится, когда вас мучают негативные эмоции, вы расстроены. Особенно когда это связано с такими эмоциями как печаль и тревожность.
Нужно просто подвигать глазами вправо, влево, вверх, вниз. Совершенно не важно, в каких направлениях. Чем быстрее вы это сделаете, тем лучше.
Почему это поможет?
Потому что когда мы расстроены, когда нас переполняет негатив — мы склонны уставиться в одну точку и смотреть так не переводя взгляд.
Когда мы начинаем двигать глазами — мозг получает зрительный сигнал, что нам все интересно, что жизнь продолжается и он постепенно приходит в себя.
Техника странная, но очень рабочая. Попробуйте.
Теперь о том, как относиться к себе нежно..
Один из пунктов нежного отношения к себе – это разрешить себе ошибаться. Признать себя таким, какой я есть/какая я есть. Признать и отнестись к этому с нежностью. Признать свое право на ошибку, потому что мы все можем ошибаться.
Нежность к себе – это позволить себе доверять другому человеку. Осмелиться дать себе возможность – с нежностью к себе – обсудить то, что для меня важно. Это великая история. Она связана не только с партнером в отношениях, она связана с детьми (особенно подросшими), с ближайшими родственниками. Это значит в спокойной манере объяснить им, ЧТО для меня важно.
Продолжение следует..
- Вам кажется, что годы пролетают впустую?
- Вас не покидает ощущение, что вы не реализовали себя в жизни?
- Вы испытываете тревогу, потому что важные грани вашего внутреннего мира остались неосвоенными и неиспользованными?
- Вы чувствуете в себе огромный потенциал, но не знаете, чего хотите на самом деле?
--
Автор статьи: Карпов Андрей (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/psihologiya-lichnosti/doloj-osennjuju-handru.html