Все не так сложно.
Итак, поехали.
- Старайтесь отказаться от мучного и сладкого или их ограничить.
- Будьте занятыми. Когда вы отвлекаетесь и увлечены чем-то, ваш мозг работает и не замечает голода.
- Больше ходите пешком. Лишний раз не пользуйтесь лифтом, прогуляйтесь до магазина пешком, не используя транспорт.
- Кушайте каждые 3-4 часа.
- Пейте достаточно воды.
Часто жажду мы принимаем за голод. Старайтесь попить сначала, а потом определить, прошло ли ощущение голода. Голод может быть ложным.
6. Скачайте себе любое приложение- счётчик калорий. Взвешивайте еду и кушайте на здоровье.
7. Старайтесь готовить заранее. Чтобы не было соблазнов сорваться. Берите еду с собой.
8. Выбирайте те продукты, которые вам нравятся, чтобы было вкусно. Если не любите овсяную кашу, не нужно ею давиться.
9. На ночь старайтесь кушать высокобелковые продукты — кисломолочные, либо мясо птицы, яйца.
10. В первой половине дня кушайте каши, овощи, мясо, фрукты. Это даст энергию.
11. Обязательно устраивайте раз в одну-две недели чит-мил. (Источник)В комментариях под статьей пишу о нем подробнее. Обязательно загляните.
Приглашаю вас на свой канал и соцсети, здесь много интересного и полезного, читайте ниже.
❤️Instagram:
https://www.instagram.com/yuliya_sparkle
🌍Vk: https://vk.com/hudeem_na_obichnih_produktah
👍Ok:
https://ok.ru/group/54084784947388
#отеки #жир #диета #похудеть #ожирение #советы #как похудеть быстро #рекомендации #снизить вес #убрать жир