Ремарочка: не забываем, что каждый из нас индивидуален, но один из этих способов точно не оставит вас равнодушным!
• рисуй и слушай
Первый, и весьма действенный способ избавить себя от негативных мыслей – рисовать и слушать. Иногда мы можем заметить, как во время разговора по телефону наши руки сами тянутся к листу бумаги и ручке, начиная вытягивать чернилами различные узоры.
Разберемся же, что рисовать, чтобы стресс и тревога отпустили.
- Цветы — они помогают от усталости. Неважно, какие они будут – неумелыми руками угловатая роза или пионы на мальберте, главное, чтобы вы почувствовали успокоение.
- Узоры — снимают напряжение. Если вы нервничаете, приступайте к восьмёркам, звездам, волнам и всему, что приходит на ум. Мозг сам подскажет, чего он хочет в данный момент.
- Линии — от злости, особенно спасают при неконтролируемой агрессии. Можно дойти до того, чтобы поднять лист бумаги над столом и движениями, будто рисуете линии, разрывать ручкой бумагу.
- Радуга — долой грусть и осеннюю хандру. !желательно насыщенными цветами!
- Рвите — разрывайте бумагу по кусочкам. Сядьте, сконцентрируйтесь и попробуйте порвать её на ровные квадраты.
Так, с рисунками разобрались. Но какое же музыкальное сопровождение?
Не обязательно рисовать в момент, когда хочется поймать релакс. Я дам вам подробный список, который поможет вам успокоиться.
- Lofi — радио для души. Никаких слов, только музыка.
- Классика.
- Good omens opening title
- Requiem for a dream
- A thousand years
- Tightrope – Michelle Williams
• выпустить пар
Тут все проще, чем кажется. Что нам для этого понадобится:
- Кровать
- Лист бумаги
- Подушка
- Бутылка/палка/кулаки
На бумаге рисуем лицо человека (достаточно овала, волос, двух точек вместо глаз, носа и губ, дальше дело воображения) который вам не нравится и прикрепляем к подушке булавкой, после чего хорошенько избиваем воображаемого недоброжелателя.
• атмосфера
Она играет немаловажную роль. Придется достать гирлянду чуть раньше нового года, но это точно того стоит.
- Вешаем гирлянду так, как хочется вашей душе. Можно использовать светодиодную ленту. Выбираем спокойный режим, который не тухнет.
- Зажигаем свечи. Маленькие, большие – без разницы. Ароматизированные или без запаха – тоже на ваше усмотрение. Расставляем их по комнате или красиво украшаем ими рабочий стол.
- Запахи. Для них хорошо подойдут благовония. Лаванда или опиум – отлично соответствуют состоянию отдыха.
- Выключаем свет. С ним мы не получим желаемого результата.
- Перестелите постельное, чтобы оно было светлых тонов.
- Закупитесь вкусностями, которые после красиво оформите в тарелке для эстетичности.
- Фильмы или сериалы. Чаще всего неотъемлемая часть атмосферы. Если не знаете, что посмотреть, вот мини-список:
- Дневник памяти;
- До встречи с тобой;
- Тэмми;
- Адский босс (мультипликационный);
- Разочарование (мультипликационный).
Если у вас тоже есть свои способы, поделитесь ими в комментариях.
Спасибо за внимание.
