– Ваша жизнь нереальна, – сказали бы психологи-когнитивисты (изучающие познавательные процессы нашей психики).
Жизнь такова, как мы на нее реагируем.
⠀
Лет шесть назад одна моя знакомая искала работу и долго не могла договориться о собеседовании, ее самооценка ползла вниз и уже случались мысли, что ее вообще никто не пригласит.
⠀
А другая недавно вернулась с приятного свидания и ей не перезвонили. Она истязает себя, что весь вечер неудачно шутила и лучше вообще не пытаться заполнять паузы юмором.
⠀
Таких ситуаций и похлеще, изматывающих эмоционально, у всех нас в жизни вагон. Насколько реалистична наша оценка в эти моменты?
⠀
Психологи-когнитивисты говорят, что наше восприятие событий происходит по памяти, по шаблону, который давно хранится в архиве мозга. Они не формируются в соответствии с объективными обстоятельствами, а случаются на автомате.
Естественно, если в памяти любая недооценка нас запечатлена как боль, или ситуация непризнания однозначно ассоциируется с унижением, то при любом схожем случае накрывают именно эти чувства.
⠀
Увидела в интернете замечательный пример, как можно избавляться от этих шаблонов и менять свое отношение:
⠀
Помогая отцу, Филипп нечаянно опрокинул коробку с гвоздями:
– Какой же я косорукий…
– Это не то, что мы говорим, когда рассыпаются гвозди, – отреагировал отец.
– А что нужно сказать? – Виновато переспросил сын.
– Нужно сказать: «Гвозди рассыпались – я их соберу!»
– И все?
– И все.
⠀
Вот и мы, как Филипп, с детства считаем себя «косорукими», каждый раз, когда оказались несовершенством и тратим кучу энергии на переживания. А это просто гвозди рассыпались и их нужно собрать. Например, выяснить, каких навыков тебе не хватает и развить их, чтобы получить нужную должность.
⠀
Те же когнитивисты говорят, что наша реакция может быть адаптивной: мы гибко ведем себя, меняем точку зрения в зависимости от обстоятельств: «Не приглашают на собеседование, может нужно резюме переделать?».
⠀
А может быть шаблонной, готовой схемой из прошлого, которую мы накладываем на любые события: «Со мной что-то не так, поэтому мне не перезвонили после свидания». В первом случае мы контактируем с реальностью и извлекаем пользу для себя, во втором – пролетаем мимо и потом страдаем.
⠀
Я посмотрела резюме приятельницы, которой не назначали собеседование, и спросила ее:
– Лена, ты уверена, что хочешь быть наемным работником? Когда работодатель видит, что ты человек-оркестр, он не находит тебе столько применений, да и денег.
– Мне это и в голову не приходило, – ответила она. И с тех пор работает на себя.
⠀
А знакомая, которой не перезвонили после свидания, узнала от общих друзей, что юмор ее понравился и вообще она такая уверенная, успешная по мнению того парня, он не верит, что может ей понравиться. Теперь она собирается позвонить ему сама.
⠀
Что делаете вы, дорогие друзья, когда у вас «гвозди рассыпаются»?😊Нашли какие-то способы не убивать свою жизнь?
#Психолог #психология #мелочи жизни #способы улучшить свою жизнь #психолог москва #психолог онлайн #москва