Наверное, каждый из нас замечал за собой такую привычку - откладывать на потом. Почему-то мы очень любим, ждать подходящего момента, событий, людей. И сами не замечаем, как перекладываем ответственность за свое счастье на «завтра», «на потом», «на понедельник». И дело в том, что это самое «завтра» так никогда и не наступит. Оно так и будет оставаться чем-то далеким и не реальным, а наша жизнь так и будет протекать в постоянном ожидании лучшего момента. «Потом» тоже не наступает. Иногда нужно остановиться, прервать этот замкнутый круг и наконец-то сделать шаг навстречу,этому шансу, который даёт жизнь.
Я решила начать менять свое отношение к себе. Каждое утро я начинала день с любви к себе. Я благодарила жизнь за здоровое тело. Благодарила за возможность совершенствоваться и работать над собой. Изучая разные сферы в области спорта и правильного питания, я нашла довольно простой, чтобы не переедать и быть стройной. Хочу с вами им поделиться. Соблюдая эти правила, вы, делаете новый шаг навстречу, своему новому телу и фигуре мечты. Рекомендую обратить внимание на 5 последний пункт, он так же важен.
Добывайте пищу. Простой способ, который замедляет процесс приема пищи. Выбирайте продукты, которые необходимо сначала «добыть» и те продукты, которым необходима предварительная обработка, то есть снять кожуру, очистить от скорлупы (грецкий орех, фисташка, банан, апельсин). Не ешьте продукты из большой упаковки, к примеру: чипсы, не стоит кушать из пачки, так вы не контролируете количество съеденного, а разделив ее на несколько частей, вы съедите гораздо меньше. Покупая пакет орехов, в котором содержится 10 порций, сначала разделите на 10 маленьких пакетиков.
Суп. Прежде чем начать кушать основное блюдо, вам стоит начать прием пищи с супа. Этот приём покажется не совсем обычным, вроде добавляется объем еды, но исследования доказали, что приём супа помогает снизить количество калорий процентов на 20. Лучше выбрать для этого овощной суп. Ученые провели эксперимент в отеле со шведским столом, на двух линиях они разложили одинаковые продукты: картофель, бекон, яйца, обезжиренный творог, мюсли, фрукты, выпечка. Но на первой линии разложили продукты в порядке от более полезных к менее полезным, а на второй линии наоборот. В итоге преимущественное большинство отдыхающих в тарелку положили первые три продукта, которые увидели на столе. Поэтому рекомендую на отдыхе, прежде чем наполнять тарелку, сначала посмотрите весь ассортимент предложенной еды и обдумайте, что вы положите в свою тарелку, без вреда для здоровья.
Пейте из высоких стаканов. Пить во время приема пищи – это нормально, но старайтесь выпивать немного. Для этого наливайте воду высокий узкий стакан, можно добавить лед, чтобы виделось больше. Выпивая стакан воды, вы заполняете желудок и съедите меньше.
Не отвлекайтесь во время еды. В процессе приема пищи не включайте телевизор и подальше уберите ваш телефон. Доказано, что во время просмотра телевизора или отвлечение на телефон потребляется большее количество еды. Не стоит кушать за рабочим столом, если вы работаете в офисе, кушая за компьютером, вы не чувствуете полного насыщения и соответственно едите больше.
Используйте посуду небольших объемов. При выборе посуды отдайте предпочтение тарелкам и ложкам меньшего размера. Научные исследования показали, что при использовании посуды большого размера человек кладет в тарелку неосознанно еды на 30% больше. Вывод очевиден, используйте посуду меньшего размера, вы будете есть меньше.
Тысячный раз пытаетесь взяться за фигуру, но не можете побороть лень? Начните сейчас, иначе через год опять будете жалеть, что не начали сегодня! Спасибо что читаете мои статьи, мне приятно. Я желаю всем счастья!