Ни для кого не секрет, что зарядка является важным пунктом в распорядке дня. Но все ли её делают? Признаться честно, я и сам не помню, когда последний раз начинал своё утро с зарядки. Если я и уделял время спорту, то это происходило в вечернее время, ближе к концу дня. Так почему же физические упражнения нужно выполнять с утра и какие упражнения помогут оставаться здоровым и бодрым на протяжении дня? Это мы сегодня и узнаем.
Почему зарядку нужно делать именно утром?
В первую очередь, это приучает вас к режиму. Если вы систематически будете выполнять зарядку утром примерно в одно и то же время, то вы не заметите, как вместе с привычкой делать упражнения с утра вы начнёте с лёгкостью просыпаться с утра. А как же моя привычка проводить все выходные в кровати? Она испарится. Да-да, сейчас это будет принять нелегко, но посмотрите на вопрос с другой стороны: когда вы встаёте с утра и вам никуда не надо, то у вас появляется время на те вещи, которыми вы давно хотели заняться. Например, разобрать балкон или сходить с семьёй на прогулку.
Также утренняя зарядка помогает улучшить обменные процессы в организме и повысить устойчивость организма к стрессу. Вам наверняка знакомо чувство, когда с утра еле-еле встаёшь и выходишь на работу с таким лицом, будто разбил любимую кружку. Думаю, каждый сталкивался с этим. Именно отсутствие утренней активности, как мы и говорили ранее, способствует вашему недосыпу, а вследствие и стрессу и раздражительности.
При систематическом выполнении утренней зарядки в организме замедляются процессы старения, происходит активация клеток головного мозга, что способствует сохранению ясности ума на протяжении целого дня. Наверное, этих фактов будет достаточно, чтобы понять пользу зарядки.
Какие упражнения следует выполнять утром?
Вы, наверное, думаете, что я сейчас расскажу вам о секретных упражнениях КГБ, позволяющих помолодеть на 30 лет? Ошибаетесь. На самом деле, вы можете выполнять абсолютно любые упражнения, будь то растяжка или отжимания. Важен лишь сам факт того, что вы начинаете свой день с зарядки.
Спасибо, что дочитали статью до конца! Надеюсь, она поможет вам всерьёз задуматься о пользе зарядки и вы незамедлительно введёте эту привычку в свою жизнь:)