Только встала – уже устала…
Спала – проснулась, а сил и энергии нет, выжита как лимон… Тусклый цвет лица, отеки, лишний вес…
Как вернуть молодость и силы? Работа, дом, готовка, уборка, стирка и глажка, дети, муж вечно чем-то недоволен…
Как хорошо и весело было в молодости – силы, энергия, свобода!
А сейчас? Можно ли вернуть молодость? Какой гормон отвечает за молодость?
В передней доле гипофиза вырабатывается соматотропный гормон. Он участвует во множестве органических процессов – обмене веществ (белков, жиров, углеводов), регуляции водного баланса, а также он напрямую связан с ростом организма. Именно поэтому пик его концентрации в организме приходится на детский возраст, когда ребенок интенсивно растет.
Согласно результатам некоторых исследований, соматотропин способен омолаживать организм – как внешне, так и изнутри. Первый эксперимент, касающийся этого свойства гормона роста, был проведен еще в 80-х годах прошлого века иммунологом Грегори Фейхи. В результате было установлено, что соматропин может омолаживать клетки организма, буквально «поворачивая время вспять».
Уровень этого гормона колеблется в зависимости от времени суток. Самая высокая его концентрация в организме – во время сна. А это значит, что для поддержки нормальной выработки соматотропина нужно полноценно высыпаться, причем ложиться спать нужно не позже 22:00. Но только не нужно спать по принципу чем больше, тем лучше. Если ты легла спать, а вообще так и не смогла заснуть и ворочалась? Думала? О каком здоровом сне может идти речь. Здесь также важно не количество, а качество. Качественный здоровый сон, а не расписание как у всех. И похудеть не получается из-за отсутствия здорового сна.
«Я сплю, сплю, а разбита и выжита хуже апельсина для фреша»- призналась мне женщина. «И матрас сменила, и подушка ортопедическая, ну что не так. Как еще нужно спать, может таблетки для сна выпишите?»
Я могу и таблетки. Но!..
Для того, чтобы гормон сработал нужен здоровый сон, а вы не спите, а ворочаетесь, а второе – без здоровой печени он не будет действовать, а таблетки пойдут через печень – она главный фильтр организма, а там еще еда (например, тортик и шампанское после вчерашней посиделки с подружками, или полезная еда без определенного количества), а еще витаминки и добавки, и холестерин выше нормы.
«Ну что тогда делать? Как мне спать? Что с гормоном-то делать?»
Итак, подытожим условия «работы» гормона молодости, не только выработки, но и поход до адресата:
- сбалансированное питание
- здоровая печень (нормальный уровень холестерина и минимум препаратов для сохранности функций)
- здоровый сон
Подушка и матрас – это очень хорошо. Но не забываем о мыслях, с которыми мы ложимся спать. Что мучает всю ночь? Если планы – в список и дать голове отдохнуть, если проблемы – что можем решить решаем, что нет – откладываем решение на утро и поход к специалисту для решения.
И еще одна деталь. Повышают уровень соматотропина и умеренные физические нагрузки, которые по душе только тебе…
Автор статьи врач терапевт Елена Треско
Нужна помощь в коррекции питания и образа жизни, записывайся на бесплатную диагностическую консультацию – каждый случай уникален и индивидуален
Запись на бесплатную онлайн консультацию https://doctor-ves.ru
Можешь посмотреть мой бесплатный вебинар, для этого понадобится только лишь регистрация
Бесплатный вебинар "Как похудеть без срывов и диет" https://vk.com/app5898182_-202296262#s=1320267
Instagram https://www.instagram.com/dr_stroinosti_da
ТикТок https://www.tiktok.com/@dr.stroinostida?lang=ru-RU
Мой YouTube-канал https://www.youtube.com/channel/UCSjtHkdIAiikWW103D0_IyA
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста