Иммунная система человеческого организма – это своеобразный щит, с помощью которого мы противостоим разного рода инфекциям и влияниям извне. Именно благодаря сильному иммунитету мы будем меньше болеть, уставать и лениться. Зима, это самое прохладное время года и к нему организм нужно готовить заранее. Еще до наступления сильных холодов.
- Дайте организму витамины!
Прекрасно, если Вы все лето ели свежие овощи, фрукты и ягоды прямо с грядки. Но Вы должны помнить о том, что витамины в организме не накапливаются, а сразу же усваиваются им, поэтому фрукты и овощи обязательно должны присутствовать на Вашем столе и осенью и зимой. И это должны кушать не только вы, но и вся ваша семья! Поэтому, улучшайте их рацион тоже!
Конечно, мы не можем получать все витамины из продуктов. Поэтому, обязательно перед зимой пропейте витаминный комплекс. (подсказать какой-то определенный вам не смогу.) В идеале нужно пойти и сдать анализы на витамины, выявить дефициты и по назначению врача решить этот вопрос. Так как от недостатка какого-то витамина организму будет сложно работать на полную.
⁃ Также идеальный вариант, если вы раз в полгода делаете полное обследование организма и этот период выпадает как раз на осень. Пройти специалистов можно не обязательно в платной поликлинике, но и по запросу в вашей, по месту жительства. Тк к зиме иммунитет ослабевает и чтобы этого избежать, нужно заранее закрыть пробелы. И наконец-то подлечить то, что вас давно беспокоит.
⁃ Режим питания важен не только в похудении, но и в общем для поддержания организма на высоком уровне работоспособности. Правильное питание держит организм в тонусе, дает ему силы и энергию. А всякие вредности, особенно сладости. Забирают силы и клонят нас в сон. Поэтому, следите за своим рационом. И вместо конфет, купите лучше фруктов.
⁃ Режим сна дополняет предыдущий вариант и также помогает вам чувствовать себя бодро независимо от погоды и времени года. Для хорошего сна достаточно 7-8 часов. Но! Если вы высыпаетесь и за 6 и чувствуете себя отлично, то такой вариант тоже возможен. А если вы недосыпаете и не чувствуете себя хорошо, то восполняйте деффицит сна. А так же обязательно пейте витамины, чтобы оррганизму было полегче. Поддерживайте свой организм и помогайте ему. Пить кофе литрами и не высыпаться это очень плохо. Из за этого нарушается нервная система.
⁃ Одевайтесь по сезону! Это очень важно и также предостерегает вас от незапланированной простуды.
Купите корень имбиря и пейте чай с ним регулярно. И заставляйте своих домашних такой чай тоже пить. Имбирь очень хорошо повышает иммунитет. Особенно во времена пандемии!
Рецепт имбирного чая:
Очистите немного имбиря и порежьте его дольками. Положите в заварник или в кружку. Помните имбирь ложкой, чтобы он дал сок. (можно этот сок выдавить через чеснокодавку). Добавьте туда дольку лимона и заливайте кипятком. Положите чайный пакетик или заварку.
Ваш вкуснейший чай для иммунитета готов!