Как простые 5-минутные действия могут привести к большим результатам
Повышение производительности не обязательно должно быть ракетной наукой. Нет необходимости в сложных системах повышения производительности, новых приложениях или привычках уровня Navy SEAL. Некоторые из простейших действий и микро-привычек могут принести наибольшую выгоду в виде умственной сосредоточенности, энергии и общей продуктивности.
Вот почему в этой статье я поделюсь с вами 12 микропривычками, которые вы можете легко применять ежедневно, чтобы делать больше и работать умнее.
Планируйте свой день накануне вечером
Правильное планирование предотвращает плохую работу. Поэтому в рамках вечернего распорядка я всегда очень подробно планирую следующий день, используя свой планировщик продуктивности . Эта практика увеличила мою ежедневную продуктивность как минимум в три раза.
В рамках своей практики планирования я составляю список всех задач, которые хочу выполнить, ранжирую их по приоритету (чем больше задача продвигает стрелку вперед к моим долгосрочным целям, тем выше ее приоритет) и использую время. -блокировка для создания расписания на день.
Я предпочитаю планировать свой день накануне вечером, а не утром. Поступая таким образом, я точно знаю, что нужно делать, с того момента, как просыпаюсь, и могу сосредоточить всю свою энергию на выполнении плана вместо того, чтобы по-прежнему составлять план.
Ежедневно пересматривайте свои долгосрочные цели
Самая распространенная причина, по которой люди не достигают своих целей, до глупости проста: они забывают о них. Когда вам не хватает системы, чтобы держать ваши цели в центре внимания, они постепенно исчезнут из-за загруженности жизни.
Чтобы этого избежать, я рекомендую пересматривать свои долгосрочные цели каждое утро - перед тем, как приступить к работе. Таким образом, ваши цели будут оставаться в центре вашего внимания, а вы будете сосредоточены на них.
Кроме того, это поможет вам целенаправленно планировать и планировать свои дни так, чтобы вы действительно добивались прогресса в достижении своих долгосрочных целей, а не просто реагировали на загруженность дня.
Определите свои 3 главных ежедневных цели
Одна из самых простых, но наиболее эффективных привычек для повышения вашей продуктивности - это определить 3 основных цели на день. Когда вы четко определите свои приоритеты, весь ваш день станет более целенаправленным и целенаправленным.
Итак, прежде чем начнется рабочий день, уделите одну минуту и задайте себе следующий вопрос:
Какие 3 вещи, если они будут достигнуты сегодня, сделают меня большим шагом вперед к достижению моих долгосрочных целей?
Лично я никогда не начинаю рабочий день без определения трех главных приоритетов дня. Я знаю, что если я не определю свои главные приоритеты, я буду тратить много времени на выполнение задач, которые не имеют большого значения. Вся эта «тяжелая работа» может заставить меня чувствовать себя выполненным, но это не приближает меня к моим долгосрочным целям.
Повышение производительности не обязательно должно быть ракетной наукой. Нет необходимости в сложных системах повышения производительности, новых приложениях или привычках уровня Navy SEAL. Некоторые из простейших действий и микро-привычек могут принести наибольшую выгоду в виде умственной сосредоточенности, энергии и общей продуктивности.
Вот почему в этой статье я поделюсь с вами 12 микропривычками, которые вы можете легко применять ежедневно, чтобы делать больше и работать умнее.
Планируйте свой день накануне вечером
Правильное планирование предотвращает плохую работу. Поэтому в рамках вечернего распорядка я всегда очень подробно планирую следующий день, используя свой планировщик продуктивности . Эта практика увеличила мою ежедневную продуктивность как минимум в три раза.
В рамках своей практики планирования я составляю список всех задач, которые хочу выполнить, ранжирую их по приоритету (чем больше задача продвигает стрелку вперед к моим долгосрочным целям, тем выше ее приоритет) и использую время. -блокировка для создания расписания на день.
Я предпочитаю планировать свой день накануне вечером, а не утром. Поступая таким образом, я точно знаю, что нужно делать, с того момента, как просыпаюсь, и могу сосредоточить всю свою энергию на выполнении плана вместо того, чтобы по-прежнему составлять план.
Ежедневно пересматривайте свои долгосрочные цели
Самая распространенная причина, по которой люди не достигают своих целей, до глупости проста: они забывают о них. Когда вам не хватает системы, чтобы держать ваши цели в центре внимания, они постепенно исчезнут из-за загруженности жизни.
Чтобы этого избежать, я рекомендую пересматривать свои долгосрочные цели каждое утро - перед тем, как приступить к работе. Таким образом, ваши цели будут оставаться в центре вашего внимания, а вы будете сосредоточены на них.
Кроме того, это поможет вам целенаправленно планировать и планировать свои дни так, чтобы вы действительно добивались прогресса в достижении своих долгосрочных целей, а не просто реагировали на загруженность дня.
Определите свои 3 главных ежедневных цели
Одна из самых простых, но наиболее эффективных привычек для повышения вашей продуктивности - это определить 3 основных цели на день. Когда вы четко определите свои приоритеты, весь ваш день станет более целенаправленным и целенаправленным.
Итак, прежде чем начнется рабочий день, уделите одну минуту и задайте себе следующий вопрос:
Какие 3 вещи, если они будут достигнуты сегодня, сделают меня большим шагом вперед к достижению моих долгосрочных целей?
Лично я никогда не начинаю рабочий день без определения трех главных приоритетов дня. Я знаю, что если я не определю свои главные приоритеты, я буду тратить много времени на выполнение задач, которые не имеют большого значения. Вся эта «тяжелая работа» может заставить меня чувствовать себя выполненным, но это не приближает меня к моим долгосрочным целям.
Выпейте два стакана воды сразу после пробуждения
Когда вы просыпаетесь, важно сразу же увлажнить свое тело. Пробыв без воды в течение 6–8 часов, вы в значительной степени обезвоживаетесь. Это приводит к ощущению вялости, рассеянности и, возможно, даже небольшого раздражения.
Поэтому я всегда выпиваю два стакана воды сразу после пробуждения - перед первой чашкой кофе. Я от природы не жаворонок , но эта простая привычка помогает мне начать день. Я чувствую себя более энергичным и бодрым, улучшая свое утреннее настроение и продуктивность.
Делайте 5-минутный ежедневный обзор
В рамках вечернего распорядка я делаю 5-минутный обзор дня с помощью планировщика продуктивности . Я задаю себе следующие вопросы:
- Выполнил ли я свои 3 главных приоритета дня? Если нет, то почему?
- Какие задачи отнимали у меня время и силы, но не привели к значимым результатам?
- Какие люди и занятия сегодня вызвали больше всего энергии и счастья?
- Что бы я сделал завтра по-другому?
Этот 5-минутный обзор очень помог мне в улучшении моей работы в деловой и личной жизни. За последние несколько лет это помогло мне оптимизировать свой распорядок дня, исправить слепые пятна и работать намного эффективнее.
Обратитесь к своим друзьям типа А
Честно говоря, я бы справился с этой привычкой гораздо лучше. Я по природе интроверт, поэтому часто забываю общаться со своими самыми амбициозными и позитивными друзьями. Я должен делать это гораздо чаще.
Однако я заметил, что в те дни, когда я разговариваю со своими друзьями типа «а» (теми, кто мечтает о большом, зажигает энергию и излучает позитив), я заражаюсь их энергией. Это автоматически улучшает мое настроение и мотивацию.
Помните, энергия заразительна. Образ мышления и привычки людей, которых вы окружаете, стираются. Используйте это в своих интересах.