Недовольство собой – основа всех проблем на уровне личности. Людям иногда свойственно чувством вину за неудачно сказанное или несказанное слово, обстоятельства, которые теперь нужно принять как данность, ошибочный выбор и цена за него. Возможно, для ощущения душевной гармонии не хватает чего-то действительно важного или так только кажется. Многие ощущают недовольство собой из-за неиспользованных возможностей сделать что-то значимое. В таких ситуациях, для многих характерно самобичевание, даже в тех ситуациях, где от человека ничего не зависело. Но, предпринимать что-то кардинальное страшно – вдруг станет хуже?
Недовольство собой тянет за собой множество неприятных последствий. Ведь кажется, что повод поругать себя всегда найдётся. Все это приводит в конечном счете к полному непониманию себя, своих желаний и проблемам во всех сферах жизни. Мир буквально отзеркаливает отношения человека к самому себе. И вот уже находится целая толпа людей, которые с радостью подтвердят словами и действиями этот негативный настрой. Разберёмся что с этим делать, как выявить и предотвратить рост «снежного кома» недовольства собой.
Признаки недовольства собой
Недовольство собой может быть как явно ощутимым так и скрытым. Часто бывает, что человек даже не осознаёт насколько он к себе строг и какие неудобства он от этого испытывает. К сожалению, в век «достигаторства», которое активно продвигается в социальных сетях гонка за званием «самый продуктивный» сопровождается бесконечным самобичеванием. Но, недовольство собой – это не про здоровую самокритику. Это в первую очередь непринятие себя и нелюбовь. Здесь нет места росту и развитию, так как большое количество энергии испаряется под гнётом «ссор с самим собой».
Признаки недовольство собой всегда примерно такие:
- Проблемы с выстраиванием личных границ – сложно отказывать, выбирать свой комфорт, отстаивать свою точку зрения;
- Хроническое чувство вины;
- Чувство тревожности и боязнь нового;
- Перфекционизм с избеганием ответственности;
- Мнительность;
- Болезненная реакция на постороннюю критику;
- В приоритете – благополучие других.
Корни недовольства собой
Как правило, недовольство собой впервые даёт о себе знать в подростковом возрасте. Этот возраст характеризуется острым реагирование на соответствие внутренних желаний действительности. Здесь очень важным этапом является то, насколько обстоятельства в подростковом возрасте подвластны человеку. В зависимости от наличия или отступив желаемых результатов недовольство собой либо ликвидируется, либо начинает прогрессировать.
В подростковом периоде большой значимостью будут социальные контакты со сверстниками, независимость и проявление самостоятельности. Поддержка родителей или опекунов с проявлением любви и понимания значительно влияет на беспроблемное прохождение данного периода и не оставляет последствий для личности взрослеющего человека. Но, если оказать необходимую помощь не удалось и обстоятельства сложились не так как хотелось подростку в большинстве случаев проблема с самооценкой будет присутствовать и развиваться.
Последствия подросткового кризиса
Если неуверенность в себе не удалось преодолеть вовремя, то развитие этого явления будет приводить к значительным нарушениям в адекватном восприятии себя по причине расшатанной психики. На социальном уровне формируются токсичные паттерны поведения, которые всё сложнее отделить от нормы поведения ментально здорового человека.
Чаще всего это проявляется как:
- зависимость от мнения окружающих;
- хроническая тревожность;
- неспособность принимать собственные решения;
- неспособность воспринимать себя как личность;
- следование чужим советам, а не своим чувствам и желаниям.
По мере взросления недовольство собой может приводить к разрушительным привычкам физического и психологического характера. Недовольные собой часто вступают в отношения с абьюзивными личностями, имеют наркотические или алкогольные зависимости. В запущенных стадиях могут появляться суицидальные мысли, нарушения половой идентичности, психические расстройства.
Что делать со своим недовольством собой
Главный этап «исцеления» – осознание проблемы. Это то, с чего начинается движение к обретению эмоционального здоровье. Нужно разрешить себе быть собой в этой ситуации, признать свои чувства, позволить им присутствовать. Именно с этой точки начинается контакт со своими ощущениями, потребностями и мечтами. В момент осознания появляется чувство контроля над ситуацией и собой. Это позволяет получить исходные данные для решения задачи под названием «Любовь к себе».
Следующий шаг – анализ тех качеств, которые стали причиной неудовлетворенности собой. Иногда это сложно выявить, но по возможности при недовольстве собой особо яркие моменты будут лежать на поверхности. Рекомендуется выписать на бумагу и рассмотреть их более детально. Хорошей практикой будет представление себя в роли друга не довольного собой человека. Необходимо поддержать себя и задаваться вопросом: «Позволил бы я относится своему другу к себе так, как я отношусь к самому себе?»
Ответственность – ещё один важный момент, который нужно сделать своей автоматической привычкой. Можно начинать с мелочей, например, признаваться в мелких погрешностях или осознавать свои просчеты. Только не впадать в чувство вины, а делать выводы и улучшать условия для того, чтобы случай не повторился.
Способность отстаивать своё мнение поможет справиться с боязнью быть хорошим для всех. Здесь разрушается связка: «Я – хороший, когда соглашаюсь с другими». Со временем можно научится стоять на своём без угрызений совести.
Отказаться от привычки ругать себя мысленно и вслух. Первое время будет очень неудобно, точно также как отучатся использовать слова-паразиты или брань. С языка то и дело будет срываться: «Какой же я нелепый или вставьте своё любимое..», но контролируя себя получится избавиться от этого. С мыслями дела обстоят сложнее, но с помощью практики и медитации возможно увидеть результаты.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.