Всем привет, дорогие мои друзья и подписчики!
Здравствуйте уважаемые любители спорта!
Начался ноябрь. Новый месяц я хочу начать с новой тренировочной программы. Как вы знаете, последнюю декаду октября я наверстывал былой прогресс после болезни. Как раз отремонтировали стадион, и у меня появилась возможность придумать и опробовать новую интересную программу. Ведь кроме беговой дорожки на стадионе имеется целый комплекс тренажеров, а значит возможности тренироваться практически безграничны! Можно прокачать любую группу мышц и добиться любых результатов, будь то красивая фигура, рост силы или гимнастическая ловкость.
Задача - похудеть уже не кажется мне первоочередной.
Мне так понравилось заниматься спортом, понравилось видеть рост физических показателей, ставить новые личные рекорды, что теперь хочется еще большего развития. Я заметил как выросли и укрепились мышцы ног. Теперь мне просто необходимо видеть рост других мышц! Хочется иметь сильные руки, мощную спину, красивый накачанный пресс...
Так помечтали и хватит! ))) Столько тренировок я сейчас не смогу осилить.
Но я буду стремиться! Начиная опять с малого, шаг за шагом достигая своей цели.
Итак, в чём суть:
Я буду чередовать силовую тренировку с кардиотренировкой, чтобы организм успевал восстанавливаться и воспринимать следующую силовую тренировку с наибольшей пользой. Не буду утверждать, что это идеальный план, но принцип разделения тренировок на разные группы мышц по разным дням повсеместно используют в тренажерных залах.
"Суть такова":
Один день - ходьба 10-11 кругов. Вечером упражнение на пресс.
Во второй день - бег, немножко ходьбы и занятия на тренажерах. Буду стараться больше времени и энергии вкладывать в силовую тренировку. Стараться прокачивать руки, плечи и спину.
Теперь я всегда делаю полную разминку перед каждой тренировкой!
А после тренировки небольшую заминку и упражнения на растяжку!
Это важно! Разминка минимизирует риск получить травму, а заминка и растяжка в конце делают тело более гибким. Позволяют снять мышечное напряжение и перейти в повседневный "ждущий режим" или жрущий, я хз, точно не уверен)))
Ну что ж. Звучит довольно просто! Начинаем начинать!
И вот сегодня первого ноября я тренировался в режиме просто ходьба. Прошёл 15 кругов - почти 7 км. Старался постепенно увеличивать скорость. Всё получилось отлично!
Я пока всё еще не готов сдаться и начать придерживаться диеты.
Но я в сомнениях... Неужели всё так и останется?
В общем ноябрь будет посвящен усиленным тренировкам, а потом посмотрим по итогу месяца, будет ли прогресс и в чём.
Спасибо друзья за вашу поддержку! Спасибо, что заботитесь обо мне и говорите, что с весом 180 кг. нельзя бегать! Я с вами полностью согласен!
Я долго к этому шёл, я бегаю по специальной технике, в удобной спортивной амортизирующей обуви на амортизирующем опять же резиновом покрытии стадиона. Бегаю короткими, щадящими, интервалами. Медленной трусцой. Спустя полгода подготовки и многих тренировок.
Я знаю, что делаю! Но я никому я не советую просто взять и начать бегать!
Спасибо всем за внимание!
До новых встреч!
Следующая статья
Предыдущая статья
В самое начало блога.