Привычки для радости и удовольствия от жизни. Каждый день.
😌 Вести дневник радостей. Записывать 3 вещи, которые порадовали или приятно удивили.
😌 Гулять самой с собой минимум полчаса в день, без активированных гаджетов. Максимум - фотоаппарат, потому что...
😌 Фотографировать все красивое и интересное, что замечаешь. Облако, радугу, цветы, деревья, листья, лужи, людей с зонтами, кошек, скамейки, дома.
😌 Вместе с ребенком завести дневник радостей в картинках: каждый рисует свою одну, три, пять радостных моментов дня. Быстро, в примитивном стиле.
😌 Разговаривать с близкими, приятными, вдохновляющими людьми. Дома, по телефону, переписка тоже сойдет.
😌 Вести дневник благодарности. Письменный или, так уж и быть, мысленный. За что я благодарна сегодня себе, людям, миру?
😌 Подмечать, что радует. Пополнять свою "книгу радостей" новыми открытиями и вспоминалками про себя. Письменно. Вида "а я и забыла, как приятно": сидеть в тишине / смотреть фильм под пледом / есть прямо со сковороды / когда тебе расчесывают волосы.
😌 Убирать то, что не радует. С глаз долой, а лучше - из дома в принципе. Тарелки, подаренные троюродной тетушкой 10 лет назад. Бумажки, которые валяются на полке. Домашнюю футболку, которая явно отслужила свое. Картины, статуэтки и прочие украшения, которые уже не украшают и не радуют.
😌 12 объятий в день. Как-то подсчитали, что полноценное объятие - это минимум 20 секунд. Итого - 4 минуты обнимашек ежедневно.
😌 Медитация. Радости часто мешают беспокойные мысли. Игры "Да, но". Унять их помогает практика сосредоточения. Тренировка фокуса внимания.
😌 Поиск в любом событии если не позитивной стороны, то хотя бы урока и вывода на будущее, как не надо или как со мной нельзя.
😌 Ритуалы заботы о себе:
🔸 О своем душевном комфорте и спокойствии.
🔸 О своем пытливом, любознательном уме.
🔸 О красоте и здоровье тела.
🔸 О потребностях души.
Тут - что угодно может оказаться, от чашки чая в тишине и масочки на лицо до курсов по квантовой физике и молитвы. Организованная радость, без ожиданий "милости от природы".