Все выпуски этой рубрики основаны на реальных разговорах с ребенком Ириной 9 лет. Иногда - день-в-день, как сегодня.
Сидит этот ребенок и выполняет задания на платформе Учи.ру. Вторая смена, до уроков еще часа полтора. Море времени проработать заданные мамой карточки и еще собраться успеть - если бы не постоянные отвлечения. Повода два - сбегать за чем-нибудь на кухню и котики. Они же всегда что-то интересное вытворяют. То художественно лежат, то смешно, то играют со своим хвостом, то друг с другом.
В последнее время у нас хорошо заходят "комедийные нотации". Когда я изображаю в мини-сценках поведение детей с преувеличением или разыгрываю анекдоты в тему. В этот раз была инсценировка мема "Я никогда не отклека.... ой, кошка!"
Ирина посмеялась, попросила раза 3 повторить, подула губки, что она так не делает. Объяснила ей суть приема гиперболы. Затем вернулись к насущной проблеме - отвлечениям.
Из-за них простая задача затягивается на часы, все планы рушатся, начинается паника и спешка.
Тренировка фокуса внимания - суперактуальная вещь для всех возрастов. Из-за соцсетей, телефонов, многозадачности, отсутствия планов и четких границ постоянные отвлечения мешают жить и работать. Способов натренировать концентрацию много. Мы с Ириной пока что выбрали для нее следующие:
⭐ Отдает мне телефон, когда выполняет домашнюю работу или учебные задания.
⭐ Выгоняет кошек. Сложно выполнимый пункт. Они будут скрестись в дверь и громко требовать ее открыть немедленно. Но мы попробуем.
⭐ Проговариваем план на утро или вечер. Что за чем ей стоит и нужно сделать. Мы уже это делаем. Подключим тайминг. Будем засекать, сколько Ирина ожидала потратить на каждое дело и сколько получилось на самом деле.
⭐ Тренирует однозадачность - в один момент занята только одним делом. Исключение - для творчества в свободное время. Хочет смотреть мультики фоном, пусть смотрит. Однако объясняю, что если заменить хотя бы на музыку, она быстрее бы справлялась со своими изделиями.
⭐ Сначала дело, затем отдых. Сделала нечто важное и обязательное - получаешь 10-15 минут свободного времени. Наблюдаю частенько и у себя, и у Ирины желание "наотдыхаться заранее". Сначала что-то для души и удовольствия - потом польза. Работает хреново.
⭐ Еда и посуда только на кухне, за исключением выходных. Тоже уже довольно давно практикуем, но все равно кружки и печеньки еще прорываются в детские комнаты.
⭐ Лекции и видеоуроки - в наушниках.
⭐ Будь Ирина постарше, я добавила бы пунктик про важность. В планировании, распределении времени, "всеуспеянии" есть уровень "фишечек" и лайфхаков. Пункты выше - как раз оттуда. Есть уровень и поглубже. Мне нравится слово "важность". Петр Людвиг в книге "Победи прокрастинацию!" пишет о "личном видении" и хорошо объясняет, почему одно оно способно разрешить проблему отвлечений. Можно заменить на грубовато-бытовое "А нафига". Другие версии приводить не буду )).
Я не отвлекаюсь... ладно, будем реалистами. Я меньше отвлекаюсь, когда знаю-понимаю, почему для меня это 1) важно сделать 2) прямо сейчас. К чему это приведет в будущем и какие профиты даст.