Как выглядит день из жизни чрезмерно мыслителя
«Обдумывая, вы создаете в уме миллион сценариев, начиная с простой мысли, и в этом торнадо легко поддаться негативным эмоциям. Как большинство чрезмерно мыслителей, вы беспокоитесь о будущем и забываете жить настоящим ».
07:55 Звонит будильник. Но я уже проснулся. И я обещаю, я не пролистывал свой телефон 👀
08:15 Подумайте, в душе: «А что, если я уйду и пожалею об этом? Что, если я останусь и пожалею об этом? »
08:17 Также: «Почему Apple сделала« копирование текста с изображения »эксклюзивным для некоторых iPhone, когда вы можете буквально просто сделать это в Google Фото? Фу."
08:55 На работу.
10:30 Быстрый завтрак.
10:37 Работа.
13:20 Возникнет мини-экзистенциальный срыв и спросите себя: «Достаточно ли я делаю, а может быть, даже слишком много?»
13:30 Вернуться к работе. Приехали одновременно трое пациентов.
16:30 Подумайте: « Что, если у меня нет того, что нужно, в любом случае, каким бы оно ни было? Что, если мои планы не сработают? »
17:05 Отправляюсь домой, наслаждаясь одинокой поездкой, где я могу просто… быть.
18:30 Подумайте: «Интересно, какой была бы жизнь, если бы я пошел в другую школу, город или страну».
20:00 Завариваю себе чашку теплого чая. Я немного пристрастился к этому моменту.
20:35 Мучитесь размещать фото в Интернете.
21:05 Наблюдайте за эпизодами Мерлина на Netflix, чтобы отвлечься.
21:12 Удалить предложенный пост.
21:13 Еще Мерлин.
23:15 Подумайте: «Может, этот пост был не так уж плох».
23:55 Делайте ночные записи в дневниках:
Вы когда-нибудь думали ... что, если я не тот, кем себя считаю? Что, если я на самом деле недостаточно умен, добр, недостаточно трудолюбив или не заслуживаю?
Говорят, что у вас есть мечты больше, чем вы, но что происходит, когда они становятся помехой, а не вдохновением?
00:05 Наконец-то заснуть.
Сокращенная версия.
Избыточное мышление, описываемое как тенденция отслеживать, анализировать и контролировать каждую отдельную мысль, на самом деле встречается чаще, чем мысль (хе-хе).
Хотя ясно, что обдумывать вещи полезно, это может легко стать токсичным, если мы будем повторять одну и ту же проблему снова и снова, но непродуктивно. Это может затем привести к сожалениям, самообвинению и неспособности двигаться дальше / «аналитическому параличу» .
Но даже если это похоже на «кого это волнует?»…
Мысли имеют значение.
Это основа метода лечения - когнитивно-поведенческой терапии - используемой при лечении некоторых психических заболеваний, таких как клиническая депрессия и тревожное расстройство.
На самом деле между нашими мыслями и эмоциями существует (двунаправленная) связь. Они продолжают влиять на наше поведение и жизнь в целом.
И хотя есть философский аспект того, что такое мысли, давайте посмотрим на психологию сегодня.
Я имею в виду, что, хотя размышлять над вещами совершенно нормально, чрезмерное обдумывание играет на человеческой склонности переусердствовать. Обычно это никогда не заканчивается хорошо.
Почему некоторые из нас склонны слишком много думать, в то время как другие, кажется, недооценивают (подождите, это что?)
Почему мы слишком много думаем?
Чрезмерное мышление - это ответ на наш примитивный инстинкт, чтобы оставаться начеку и в безопасности.
Но это тесно связано с другим фактором: прошлой травмой . Это потому, что он заставляет мозг нервничать.
«Излишнее мышление может случиться с каждым, но те, кто пережил травму, могут быть особенно уязвимыми».
А как насчет личностных качеств?
Связано ли это с определенными людьми, независимо от прошлых событий? Похоже, так думает доктор Шерман, психолог.
«Когда люди перфекционисты, они могут размышлять об ошибках, которые они сделали или могут сделать». - Доктор Шерман
Сама по себе жизнь может быть сложной.
Почему мы усложняем задачу, думая о вещах, которые, вероятно, не имеют значения?
Я лично думаю, что это потому, что чрезмерное мышление дает ложное чувство контроля и может быть собственной формой прокрастинации. Это может вызывать привыкание, даже когда мы действительно хотим, чтобы это прекратилось.
По крайней мере, это был мой опыт, особенно за последние несколько дней. Я рассказал об этом больше в этом личном посте на Patreon.
Как это остановить?
Я встречал разные приемы, которые должны были помочь - медитация, разговор с другом, попытка мыслить позитивно. Все это работает.
Но по моему опыту, что помогло, так это отключение . И я имею в виду это в физическом плане.
Проводить время на свежем воздухе очень важно.
Есть что-то в том, чтобы не быть слишком внутри себя, потому что не находишься буквально внутри здания. Это меньше клаустрофобии.
Но только после того, как я напишу список этих надоедливых мыслей, особенно наиболее повторяющихся, я могу в какой-то степени отвлечься.
- Что это за мысли?
- С какими из них я могу что-то сделать?
- Что нужно оставить в покое, ведь ничего реально сделать нельзя?
Может быть, есть какое-то утешение в том факте, что независимо от того, сколько мы обдумываем какую-либо вещь, все равно могут быть лазейки, которые мы упустим.
И я до сих пор не совсем все понимаю. Но это определенно начало.
Как попытка не задумываться, правильно ли эта статья сформулировала мои мысли.