Береги свои личные границы.
Личные границы для каждого человека - это совокупность норм, морали, привычек и ценностей, соблюдение которых делает человека счастливее и гармоничными 🙏 Где ваша граница заканчивается и начинается у другого? Где заканчивается свобода другого и начинается ваша свобода? Чтобы иметь свои личные границы, нужно уметь говорить людям «нет», а также отстаивать свои личные потребности, право на пространство, желания, чувства и действия, при условии, если они не мешают кому-то другому.
Проводить больше времени с друзьями и близкими🤞
Встречи с друзьями наполнены взаимной заботой и спокойствием. Это царство равноправия: никто не перетягивает на себя внимание, не пытается стать главным. Гости помогают хозяину приготовить еду, накрыть на стол, а потом привести все в порядок. В такой непринужденной атмосфере можно полностью расслабиться и быть собой. Это большая зона комфорта, где хорошо всем. Знаете, почему датчане такие счастливые? Все потому, что они раз в неделю встречаются со своими друзьями и домашними людьми, обсуждают события недели, планы на будущее.
Будьте щедрыми 🔝
Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Судя по всему, действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде или сладком. Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающим (и словом, и делом), объясняется выбросом окситоцина. Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе. Сострадание в буквальном смысле оздоравливает сердце и делает нас счастливыми. А еще — оно заразительно.
Ставьте перед собой цели🎯
Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни»
Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему вы идёте. Это укрепляет вашу веру в себя.
Уделяйте время любимым хобби 😍
Действительно гармоничная жизнь не должна ограничиваться только работой и семейными хлопотами. Очень важно, чтобы у вас было творческое занятие, которое приносит удовольствие, — оригами, вязание, гончарное дело, рисование акварельными красками, составление цветочных композиций. Ученые доказали, что хобби помогает преодолеть грусть и подавленное состояние, а также укрепляет нашу веру в себя.