Сколько бы нам не говорили о том, что диеты - бессмысленная, а главное вредная трата времени, мы продолжаем на них сидеть. Кому - то удается сбросить несколько лишних килограммов без особого труда, а кому - то нужно посидеть на диете несколько месяцев, чтобы добиться хотя бы минимального результата. Но заканчивается все одинаково - килограммы все равно возвращаются назад. Иногда же вес просто встает и не движется с места, даже если ты ешь одну петрушку. Почему?
1. Ты резко снизила количество потребления суточной нормы калорий.
Любая диета не может быть продолжительной. Отказаться от любимых блюд и заменить их на диетические довольно трудно, а еще и вредно. Поэтому самый простой способ облегчить свои страдания - постепенно уменьшать порцию. Ну а если ты хочешь срочно сбросить несколько килограммов, то советую исключить из рациона эти продукты:
- алкоголь
- конфеты, выпечку, да и вообще любые сладости
- соленья
- фрукты
Некоторые советуют перейти на дробное питание для лучшего эффекта, но я по своему опыту могу сказать, что даже смена рациона на более правильный дает свои плоды и без всякого дробления.
2. Рацион составлен без учета твоего роста, веса и особенностей тела
В интернете можно найти множество калькуляторов, которые якобы посчитают ваш ИМТ - индекс массы тела. Но все они выдают разный результат, поэтому я советую просто скачать приложение на телефон и там рассчитать ИМТ + указать уровень вашей физической нагрузки. По моим наблюдениям, работать с приложением намного удобнее и там можно указать гораздо больше подробностей - уровень физической нагрузки, желаемое количество сброшенных килограммов и срок, в который вы хотите уложиться. Лично я пользуюсь приложением Fatsecret, бесплатной версией.
3. Голод заедается фруктами и соками
Но они не спасают от чувства голода, и к тому же ОЧЕНЬ калорийны. Для того, чтобы твоя диета была эффективной, в рационе должно быть не более 1 - 2 порций фруктов, где 1 порция - примерно 160 грамм.
Приятный момент: кушать после 18:00 можно! Но, лучше это делать за 2 часа до сна, чтобы уровень сахара в крови не повышался и не мешал спокойно уйти в объятия Морфея.
4. Ты употребляешь только обезжиренные или низкокалорийные продукты.
Конечно, обезжиренный йогурт куда менее калориен, нежели вкусненький 10% из ближайшего магазина, но не стоит пить его литрами. И к тому же, полезность этого продукта весьма сомнительна.
Я вообще противник любых диет, потому что в моей истории любая диета=срыв. Недавно я нашла другой, менее проблемный метод похудеть и обязательно расскажу о нем, когда увижу первые результаты на себе. Знаю, эта проблема беспокоит многих, поэтому делитесь, кто как худеет?:)